Загубата на мазнини с убийци на мазнини - MSN добро; бъда

Презентация

Дъмбелите и щангите са много полезни, но е възможно да се борите срещу мазнини и целулит, като използвате само теглото на тялото. За да стартирате тази разнообразна програма, ще ви трябва само едно: себе си. Тайната на тази програма? Упражнения, които ще ви накарат да използвате цялото си тяло и които ще мобилизират няколко мускула едновременно. Тези упражнения не само увеличават интензивността на вашата програма, но активират метаболизма ви и ви позволяват да съкратите продължителността на тренировката си.

бъда

Как да направя тази тренировка ?

Изпълнявайте тази програма три пъти седмично, като запазвате поне един ден почивка между всяка сесия. Можете например да следвате тази програма в понеделник, сряда и петък.

Когато видите число, придружено с буква (като 1A или 1B), това означава, че упражненията трябва да се правят в група. Направете един набор от първото упражнение, починете за посоченото време и направете един комплект от следващото упражнение. Правете това, докато не завършите всички набори от всяко упражнение в групата, след което преминете към следващото.