Изчислете своя ИТМ, трябва ли да отслабна; Мъжка мода, начин на живот, култура, красота, Homactu
Очевидно има знаци, които не заблуждават и които ви помагат да откриете „ужасната” реалност ... Да останете без дъх, щом стигнете до върха на стълбище ... Да не можете да бягате, за да хванете вашия автобус ... Да не влизате никога отново хубави гащи, които толкова много обичахте ... Да усетите, че хората ви зяпат, когато ядете сладолед на улицата ... И съм сигурен, че бихте могли да ми дадете още куп други знаци ...
Но понякога имате чувството, че трябва да отслабнете, дори без да изпитвате някой от тези признаци! Просто се чувстваш зле за себе си или вече не харесваш образа, който ти дава огледалото ...
И така, има ли „научен“ и следователно обективен начин да разберете дали трябва да правите диета или не? Да, има и се нарича BMI!
Какво е ИТМ?
ИТМ е съкращение за индекс на телесна маса. Това е число, което ще ви помогне „научно“ да определите дали имате или не проблеми с теглото. Диетолозите се съгласяват, че „идеалният“ ИТМ трябва да бъде между 20 и 25.
Как да изчислите своя ИТМ? Всъщност е доста лесно ... просто използвайте следната формула:
N.B .: Теглото трябва да бъде изразено в килограми, а височината - в метри. Да вземем пример, за да стане ясно: човек, който е висок 1,63 м и тежи 67 килограма, ще има ИТМ 67/(1,63 * 1,63) = 25,22 След това това число ще бъде закръглено до 25. Тази формула е много проста, но какво означава резултатът?
Как да тълкуваме ИТМ?
Като цяло разделяме резултатите на 4 категории
19 или по-малко: ОПРЕДЕЛЕНО НЕ Е нужно да правите диети, за да отслабнете! Такъв ИТМ се счита за „Твърде постен“. Всъщност трябва да посетите диетолог и евентуално да се подложите на диета, но да спечелите тегло!
От 20 до 25: Това е най-добрият резултат. Всеки трябва да бъде в тази категория, за да има тегло, считано за „вменяемо“.