Изчислете, разберете и оценете ИТМ онлайн

Какво е ИТМ (индекс на телесна маса)?

През Индекс на телесна маса възможно е да се изчисли процентът на мазнини в човешкото тяло. Изчислява се от височината спрямо телесното тегло. Индексът на телесна маса е известен още като индекс на телесна маса или число на телесна маса. Формулата за изчисляване на стойността на ИТМ е разработена от Адолф Куетле през 1832г. Тя трябва да даде на хората ясна оценка на телесното тегло във връзка с височината. The ИТМ стойност може да се разглежда само като груб ориентир, тъй като мускулната маса и мастната тъкан се пренебрегват.

Според изчисления индекс на телесна маса теглото се разделя на следните категории:

Индекс на телесна маса	Състояние на медицинското тегло
под 18.5	Поднормено тегло
18,5 до 24,9	Нормално тегло
25 до 29.9	Затлъстяване
30 до 34,9	Затлъстяване от степен 1
35 до 39,9	Затлъстяване от 2 степен
над 40	Затлъстяване от 3 степен

Само индексът на телесна маса казва много малко. Много други фактори влияят върху здравето. Въпреки че медицинският индекс на телесна маса от 25 до 30 се счита за наднормено тегло, проучванията показват, че в този мащаб той не влияе върху продължителността на живота или различни заболявания. Затлъстяването е особено важно за хората, ако едновременно с това присъстват и други заболявания, като диабет.

Индексът на телесна маса над 30, който по медицина се счита за затлъстяване, може да има отрицателно въздействие върху здравето и продължителността на живота. Ако затлъстяването е силно изразено, рискът от вторични заболявания се увеличава. Но дори и в този случай общото състояние на човека е определящо. Хората със затлъстяване също могат да бъдат във форма и да имат здрава сърдечно-съдова система. Здравето обаче може да се подобри, ако тези хора успеят да отслабнат.

Не само телесното тегло представлява риск за сърдечно-съдови заболявания, но и възраст, пол, кръвно налягане, нива на холестерол, семейно предразположение, диабет и тютюнопушене. Следователно затлъстяването трябва винаги да се разглежда заедно с тези други рискови фактори.

Разпределението на телесните мазнини също играе роля. Проучванията показват, че отложените в корема мазнини причиняват повече здравословни проблеми, отколкото мазнините в други части на тялото, защото влияят повече на метаболизма. Следователно има смисъл да се измерва обиколката на талията в допълнение към индекса на телесна маса. При мъжете обиколката на талията над 102 см, а при жените над 88 см се счита за опасност за здравето. Индивидуалната физика на човек обаче не се взема предвид. Процентът на телесните мазнини от 8 до 25 процента се счита за нормален за мъжете. При жените е от 20 до 35 процента. Има търговски налични везни, които позволяват оценка на съдържанието на мазнини в тялото.

Калкулатор на индекс на телесна маса не вземайте предвид мускулната маса на човек. Процентът на мазнините е надценен при мускулести хора. Подценява се при възрастните хора, тъй като мускулите намаляват с възрастта.
Освен това категориите на ИТМ, използвани в западните страни, са по-малко подходящи за хора от друг произход. Процентът на телесните мазнини е подценен при хората от Югоизточна Азия и надценен при чернокожите.

принос на instaFeed

modusx_official

Присъединете се към 5000 души и ме последвайте в Instagram. Така че гарантирано няма да пропуснете публикация отново. Нови статии всеки ден за изграждане на мускули, тренировки, хранене, диети и много други.

ИТМ разлика между възрастни и деца

С ИТМ калкулатор за деца може да се използва за проверка дали телесното тегло на детето се развива нормално. Както при възрастните, индексът на телесна маса също е показател за това дали детето е под, нормално или с наднормено тегло при децата.

За възрастни стойността на ИТМ служи като ориентир за собственото тегло в световен мащаб. Според Световната здравна организация (СЗО) нормалното тегло на възрастен е между 18,5 и 24,9.

Да се Изчисляване на стойността на ИТМ при деца изчислението трябва да се коригира. Децата все още растат и телесната мастна маса може да се развие по различен начин във фазите на растеж. Някои деца изведнъж получават ускорение на растежа и след това изглеждат много слаби. При други бебешките мазнини траят известно време и само постепенно се разграждат. При изчисляване на Индекс на телесна маса за деца на разликата в развитието на момичетата и момчетата също трябва да се обърне по-голямо внимание.

Ако индексът на телесна маса на детето е на горната или долната граница, трябва да се направи консултация с педиатър.

ИТМ калкулатор

Въведете височината си в cm и теглото си в kg в следния ИТМ калкулатор и потвърдете, като кликнете върху бутона "Изчисляване на BMI".

Дори хората с нормално тегло често чувстват, че са прекалено дебели, въпреки че теглото им е нормално от медицинска гледна точка. A ИТМ калкулатор дава указания в кой диапазон е вашето тегло. The BMI маса се основава на класификация на Световната здравна организация (СЗО). Нормалният диапазон на теглото е относително голям. Не е нужно да сте слаби, за да имате здрава фигура.

Индексът на телесна маса е груба оценка. Ако ти много мускулна маса можете да притежавате такъв висока стойност на ИТМ без наднормено тегло. Стойността на ИТМ не предоставя никаква информация за разпределението на телесните мазнини. Коремната мазнина в частност представлява риск за здравето. В a BMI маса възраст и пол също са включени в оценката. Сега много експерти са на мнение, че обиколката на талията в сантиметри, разделена на височината в сантиметри, е по-значима. Тук е желателна стойност под 0,5 и под 0,6 за възрастни хора. Самият размер на талията също осигурява груб ориентир. Не трябва да е повече от 102 сантиметра за мъжете и 88 сантиметра за жените.

Тук също има отделни правила за децата. Има специални BMI маси за деца, които обаче предлагат само насоки, тъй като децата все още растат. Ако имате притеснения относно теглото на детето си, говорете с педиатър. В никакъв случай не трябва просто да поставяте детето си на диета.

Класификацията на ИТМ на Световната здравна организация (СЗО) е както следва:

Индекс на телесна маса	Състояние на медицинското тегло
18,5-24,9	Нормално тегло
25 до 29.9	Затлъстяване
30 до 34,9	Затлъстяване (затлъстяване) степен 1
35 до 39,9	Затлъстяване от 2 степен
от 40	Затлъстяване от 3 степен

Можете да си Изчислете сами индекса на телесна маса с калкулатор. Въпреки това е по-бързо, ако изберете един от многото ИТМ калкулатор за деца, BMI калкулатор за жени или BMI калкулатор за мъже които могат да бъдат намерени в Интернет. Независимо дали калкулаторите на ИТМ за жени или калкулаторите на ИТМ за мъжете, всички те изчисляват индекса на телесна маса, използвайки една и съща формула и всички трябва да имат един и същ резултат.

BMI маса

Когато изчислите своя ИТМ, погледнете един BMI маса. Тези BMI класификации поставят различните резултати в категория силно поднормено тегло, прекомерно и леко поднормено тегло до Нормално тегло и повече Пред-затлъстяване до Затлъстяване от 1 до 3 степен.

Не само това се играе тук пол роля, но и това Възраст. От мъж може да се очаква да има повече мускулна маса от жена. Следователно горните граници са различни за мъжете и жените. Съществуват и разлики в изчисляването на стойността на ИТМ за деца. С таблица на ИТМ възрастта също е включена в класификацията.

Можете да намерите подробен преглед на таблиците на следната връзка: https://www.who.int/growthref/who2007_bmi_for_age/en/

Ако сте установили, че сте с наднормено тегло, използвайки калкулатора на индекса на телесна маса, трябва да се храните здравословно, балансирано и да спортувате редовно, поне два до три пъти седмично.

Изчислете ИТМ с математическа формула

Както вече споменахме, индексът на телесна маса е разработен от Адолф Куетле през 19 век, за да се определи телесната маса. Той не зависи от пол и възраст. Следователно същата формула се отнася за мъж, жена и дете. Индексът на телесна маса се изчислява по следната формула:

Тегло на тялото в килограми, разделено на ръст в метри на квадрат
ИТМ = x/(y × y)

x = телесно тегло в kg
y = размер в m

Примерно изчисление за височина 170 см и тегло 80 кг:
Така че, ако сте високи 1,70 метра и тежите 80 килограма, направете математиката:
1,70 х 1,70 = 2,89
Сега теглото ви е разделено на тази стойност:
80: 2,89 = 27,7
27,7 - или закръглено до 28 - е вашият индекс на телесна маса.
ИТМ = 80/(1,70 × 1,70) = 27,68

Значението на съответната стойност може след това да се търси в таблица на ИТМ.

Необходимо време: 1 минута.

Изчисляване на стойността на ИТМ с калкулатор:

Въведете теглото в килограми (70)

Въведете първия математически символ

Въведете второто число в калкулатора

Въведете височина в метри (1,75)

Въведете втория математически символ

Въведете третото число в калкулатора

Въведете височина в метри (1,75)

Докоснете последния знак

Сега натиснете знака "равен" (=).
Резултатът е 22,86.

newsletterImContent

Защо мнозина смятат индекса на телесна маса за безсмислен

Индексът на телесна маса отдавна се счита за разумна класификация на теглото. Днес за изследователите е по-важно колко мастна маса има едно тяло и как се разпределя. Вече не трябва да се доверявате сами на индекса на телесна маса. Разпределението на мазнините говори повече за възможен риск за здравето.

Човек говори за тяло с форма на ябълка или круша. При ябълките мазнините се отлагат основно върху стомаха, което крие риск от инфаркт и диабет. Затова трябва да измерите размера на талията си. Измерването се извършва в средата между последното ребро и горния ръб на тазовата кост. Измервателната лента се поставя хоризонтално около стомаха и обиколката на талията се отчита след издишване. При жените обиколката на талията трябва да бъде по-малка от 80 сантиметра, а при мъжете по-малка от 94 сантиметра. Увеличението на рисковете за здравето започва при жените от 88 сантиметра и при мъжете от 102 сантиметра.

Но това също е доста твърда теория. Проучванията показват, че затлъстелите хора са починали не по-рано от хората с нормално тегло. Но и тук се препоръчва предпазливост, тъй като а по-висок индекс на телесна маса може да намали продължителността на живота при някои заболявания и да я подобри при други. Понякога не може да се определи и влияние.

Следователно индексът на телесна маса има големи слабости, които отслабват неговата изразителност. Изчислението включва само общото тегло, а не дали то се състои от мускули, които са по-плътни и тежки, или от по-леката мастна тъкан. Навиците при упражнения също не се вземат под внимание, въпреки че имат силно влияние върху здравето. Разпределението на мазнините по тялото и възрастта също не се вземат предвид. С възрастта тялото се променя много. Процентът на мазнините се увеличава, докато водата в тялото, костите и мускулната маса намаляват.

Мястото, където се прикрепят мазнините, влияе върху здравето и продължителността на живота, дори ако индексът на телесна маса показва, че не сте с наднормено тегло. Типовете ябълки носят мазнините ви около сърцевината на тялото ви, докато крушите съхраняват телесната мазнина в бедрата и задните части. Типът ябълка е в неравностойно положение, тъй като мазнините по стомаха са хормонално активни и насърчават много заболявания като сърдечни пристъпи или диабет.

Следователно индексът на телесна маса не е подходящ за определяне на оптимално тегло за целия живот. Само при хора с изключително високо или ниско Стойности на ИТМ над 35 или под 18.5 Проучванията показват, че рискът да умреш по-рано е по-висок. Изпитът от личния лекар ще ви помогне да определите дали има смисъл да отслабвате или не. Той ще включи други факти и ще ви даде индивидуална препоръка. За всички класове тежести обаче може да се каже, че много упражнения помагат да се увеличи продължителността на живота. Тези, които имат добър процент мускули до средата на живота, подобряват шансовете си да живеят дълго и да останат здрави и без ограничения.