Изчислете колко калории имате нужда на ден

Можем да говорим за ежедневните нужди от калории като цяло, но със сигурност няма да разберем от него колко трябва лично да ядем на ден. Препоръчителният дневен прием на калории се влияе от няколко фактора:

• възраст
• телесно тегло
• височина
• не
• начин на живот
• общо здраве

Нека да видим как можем да изчислим нашите индивидуални дневни калорични нужди въз основа на уравнението на Харис-Бенедикт.!

Жена/дневни калории:

655 + (9,6 х телесно тегло [кг]) + (1,85 х височина [см]) - (4,7 х възраст [години])

Мъжки/дневни калорични изисквания:

66,5 + (13,75 х телесно тегло [кг]) + (5 х височина [см]) - (6,8 х възраст [години])

Получената стойност трябва да се умножи по числото, съответстващо на ежедневната ни активност, така че получаваме резултата:

---