Изчислете изискването за калории - калкулатор на калории; инфо медицина

С помощта на калкулатора на калориите можете да определите колко калории трябва да консумирате с храната всеки ден.

изискването

Изчислете вашите нужди от калории

Познаването на собствените ви нужди от калории на ден може да направи ежедневието по-лесно и особено полезно по време на диета. Независимо от това, изчислените нужди от калории не трябва да се приемат твърде точно, тъй като варират от човек на човек мога. Например личното разположение и ежедневните дейности оказват значително влияние върху реалното потребление. Стойността на калориите може да се различава с 20 процента от действителната консумация на енергия. Поради тази причина трябва да го използвате само като грубо ръководство оцени.

Каква е дневната потребност от енергия?

Ежедневните енергийни нужди са изложени два важни компонента заедно. От една страна от Основна скорост на метаболизма и от друга страна от Оборот на изпълнението.

Базалният метаболизъм се изчислява въз основа на възраст, ръст, тегло и пол и представлява енергийната потребност, необходима на тялото, за да отговори на своите нужди всички функции в неактивно състояние може да изпълнява. Оборотът на изпълнението обаче е от физическа дейност зависим.

Ако обаче искате да знаете точните си калории, трябва Нека вашият базален метаболизъм бъде измерен от специалист. С помощта на индиректна калориметрия, при която се измерва количеството топлина, отделяно от тялото чрез концентрацията на кислород и въглероден диоксид във въздуха, се изчислява точно необходимите калории.

Кой би искал да отслабне, за него е изгодно да знае приблизителната му базална скорост на метаболизма. По този начин е много лесно да се изчисли максималният брой калории, които могат да се консумират на ден.