Изчислете индекса на телесна маса с ИТМ калкулатор

Почти е април и първото тримесечие на 2017 г. вече е приключило. Какво ще кажете за вашите новогодишни решения? Ходили ли сте усърдно и на фитнес? Как са работили годишните спортни решения? Това и много повече могат лесно да бъдат открити с калкулатор на индекс на телесна маса (BMI). Тук ние обясняваме как да направите това, кои BMI калкулатори са на разположение и какво можете да направите с резултатите.

ИТМ калкулатор

ИТМ калкулаторът е изобретен в началото на 19 век, но е популярен само от американските застрахователни компании много по-късно. Използва се за обозначаване на телесна маса. За това размерът на тялото се поставя спрямо телесната маса. За да не се налага да правите всичко това сами, можете лесно да изчислите своя ИТМ с калкулатор на ИТМ. Стойността служи като ориентация за това дали телесното ви тегло е в нормално, поднормено или наднормено тегло.

Формулата

За да можете да оцените обхвата на телесното си тегло, калкулаторът за индекс на телесна маса разделя теглото ви на квадрат на височина. Така: Индекс на телесна маса = тегло: височина (в м) ². Други фактори, които трябва да се вземат предвид при изчисляването, са възраст и пол. Тук полът всъщност е много решаващ фактор, тъй като мъжете обикновено имат повече мускулна маса от жените. Тъй като мускулната маса е по-тежка от другите тъкани, таблицата с резултати за мъжете е коригирана съответно. Нормалното тегло за жените е между 19 и 24. За мъжете обаче тази стойност е между 20 и 25.

Масата

След като въведете стойностите си в ИТМ калкулатор, ще получите подходящия индекс на телесна маса. Трябва обаче да се каже, че калкулаторът на ИТМ не може да вземе предвид всички отделни аспекти, поради което резултатът е само ориентация. За да можете сами да оцените резултата си, трябва да погледнете таблицата с резултати.

ИТМ измерване ИТМ категория стойност на здравето риск

Силно поднормено тегло	16.0 или по-малко	Поднормено тегло	Високо
Умерено поднормено тегло	16,0 до под 17,0	Поднормено тегло	повишен
Леко поднормено тегло	17,0 до под 18,5	Поднормено тегло	ниско
Нормално тегло	18,5 до под 25	Нормално тегло	средно аритметично
Пред-затлъстяване	25 до под 30	Затлъстяване	леко увеличен
Затлъстяване от I степен	30,0 до под 35	Затлъстяване	повишен
Степен на затлъстяване II	35 до под 40	Затлъстяване	Високо
Затлъстяване III	от 40	Затлъстяване	много високо

пример

Нека илюстрираме това с пример. Ако приемем, че сме жена на 25 години, ние сме високи 1,65 м и тежим 65 кг, калкулаторът на ИТМ дава ИТМ от 23,88. Погледът в таблицата с резултати разкрива, че тази стойност е в границите на нормалното тегло. По този начин човекът не трябва да се притеснява сериозно за повишен риск за здравето от затлъстяването. Ако обаче едно и също лице тежи с 15 кг повече, резултатът е стойност от 29,38, което почти граничи със затлъстяването от степен I.

Заключение

И как вашите новогодишни решения се отразиха на телесното ви тегло? Изчислете лесно вашия индекс на телесна маса с калкулатор на ИТМ и разберете в кой диапазон е вашето телесно тегло. Това ви позволява да адаптирате тренировъчните си единици по-конкретно и в крайна сметка да постигнете мечтаното тегло. Ако все още не сте достигнали желания от вас ИТМ и не винаги стигате до фитнеса, можете да прочетете тук как можете лесно да интегрирате упражненията в ежедневието си.

---