Изчислете идеалното си тегло; Диета на Сандра

Какво е ИТМ ?

Индексът на телесна маса (ИТМ) е единственият индекс, потвърден отСветовна здравна организация за оценка на индивидуалното телосложение и следователно на всички рискове за здравето. ИТМ ви позволява да определите дали имате поднормено тегло, наднормено тегло или затлъстяване, например.

сандра

Защо да изчислявате своя BMI индекс на телесна маса? Защото е здравен показател

Везната не е най-добрият начин да разберете дали имате няколко излишни килограма. Изчисляването на вашия ИТМ ви позволява да идентифицирате наднорменото тегло, фактор, който влияе върху вашето здраве.

Нормалният индекс на теглото е между 18,5 и 25. От индекс по-голям от 25 започвате да имате наднормено тегло.

След 35 години навлизате в областта на тежкото затлъстяване. В този случай е силно препоръчително да се срещнете с диетолог, който да бъде придружен, за да отслабнете: залагането на здравето е важно.

Изчисляване на вашия ИТМ

Изчислява се просто чрез разделяне на теглото (в кг) на квадрата на височината (m). ИТМ, съответстващ на нормално изграждане, е между 18.5 и 25.