Изчислете и намалете биологичната възраст Nestlé Nutrition Studio

Нашата възраст - това са преди всичко годините от живота, откакто сме родени. Но защо един изглежда толкова по-млад от някой на същата възраст, а друг много по-възрастен? Не може да бъде само броят на годините. И така, какво прави разликата? Ще ви разкажем какво е „биологична възраст“, как можете да изчислите и дори да повлияете на вашата биологична възраст.

Статията с един поглед:

Какво е биологична възраст?

Биологичната възраст, известна още като метаболитна възраст, ни казва в какво състояние е всъщност нашето тяло. Биологичната възраст е сумата от календарната възраст и физическите и психическите влияния. В допълнение към броя на годините (календарна или хронологична възраст), голям брой фактори влияят върху това как се чувстваме физически и психически. Ако биологичната възраст е по-висока от календарната, това може да означава: „Изглеждаш стар“ или „Тревогите са се вровили в лицето ти“. Ако биологичната възраст е по-висока от календарната, това може да означава: „Изглеждаш стар“ или „Тревогите са се вровили в лицето ти“. Ако биологичната възраст е по-ниска от календарната, по-вероятно е да чуете изречения като: „Но сте се държали добре“ или „Вече сте на 40? Добри гени! "

В последната забележка е един от Ключ към биологичната възраст: генетичният състав. Нашата възраст е до известна степен наследствена. Средната продължителност на живота се увеличава, когато например родителите или бабите и дядовците са на възраст над 80 години. Тези, които имат гени за дълъг живот, не стареят толкова бързо, колкото тези с гени, които правят по-кратък живот по-вероятно.

Като показател за биологичния процес на стареене, т.нар Теломери сервирайте. Те седят като капачки в края на нашите хромозоми, защитават нишките на ДНК в нашите клетки и могат да бъдат като „Маркери“ за нашата биологична възраст да бъдат разбрани, защото: Всеки път, когато клетките ни се разделят, за да създадат повече, теломерите се съкращават. Докато не бъдат напълно разбити и не могат да се образуват повече нови клетки. Късите теломери означават и по-стари клетки, т.е. H. възрастен човек. Колко често се съкращават теломерите ни, зависи не само от календарната възраст, но и от генетичните предразположения, които имаме в себе си какви външни фактори ни влияят. Текущите изследвания се занимават с тези фактори и изследват как те влияят на съкращаването на теломерите. Особено интересно е дали и как възникват свързани с възрастта заболявания като болестта на Алцхаймер или диабет.

Какво наистина ни прави стари: Фактори, влияещи върху биологичната възраст

Гените сами по себе си не определят нашата биологична възраст. Има Разнообразие от фактори, което, за разлика от генетичния състав, може да бъде повлияно от нашето поведение.

На колко години съм? Изчислете биологичната възраст

Не е задължително вашата календарна възраст да съответства на вашата биологична възраст. С нашия тест и свързаното с него изчисление можете лесно да определите възрастовия диапазон, в който вашата физическа и психическа годност всъщност се движи. Отговорете на 20-те въпроса от нашия тест и прочетете в следващата глава как можете да намалите биологичната си възраст.

Изчисляване на биологичната възраст: оценката

Нулеви точки: Вашата биологична възраст и вашата календарна възраст си съответстват. Искате ли все пак да плувате в обиколка във фонтана на младостта? След това се опитайте да намалите биологичната си възраст с помощта на нашите съвети.

Събрали сте минус точки: Честито! Вашата биологична възраст е съответно по-млада от вашата календарна възраст. Направи същото, младежо!

Плюс за сметката за точки: Вашето тяло е по-старо от вас. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да разгледате нашия списък за преобразяване. За щастие биологичната възраст може да бъде намалена по всяко време.

7 съвета за стареене: Как да намалите биологичната си възраст

Разчитайте на здравословна диета: Промяната на вашата диета може да направи чудеса. Прочетете върховете и провалите на балансираната диета тук.
Намали стреса: Отделете малко време за себе си! Всъщност можете да се отпуснете далеч от вредните хормони на стреса, които буквално предизвикват тревожни линии на лицето ви. Разберете какво можете да направите по този въпрос, благодарение на нашите осем антистресови съвета.
Спортувайте редовно: Малко упражнения са полезни за вашия метаболизъм, укрепват сърцето ви и ви поддържат стройни. Изследователите са установили, че редовното упражнение (три пъти седмично) може значително да намали биологичната възраст. Прочетете тук как можете да внесете повече упражнения в ежедневието си.
Откажете се от пушенето: Пушенето е убиецът, за съжаление често в истинския смисъл на думата. Все още не можете да го оставите? Открийте тук как можете най-добре да защитите тялото си от вредни вещества.
Спи много и добре: През нощта тялото ви може да се възстанови от стресиращото ежедневие - така че: мечтайте сладко! В тази статия ви очакват прости съвети за здравословен сън.
Храна за мозъка: Ако мозъкът остава млад, остава и биологичната възраст. Избягайте от рутините, вземете активно участие в живота, пийте и яжте добре.
Поддържайте приятелства: „Живей, обичай, смей се“ е популярна татуировка на стената с причина. Тези, които са част от балансирана социална структура, се забавляват, чувстват се по-здрави, по-здрави и са по-уверени в себе си - идеални за биологичния часовник!

Заключение

Вече се досещате, че тютюнопушенето, консумацията на алкохол и небалансираното хранене имат голямо влияние върху вашата биологична възраст. Но не забравяйте: Стресът и самотата също ви състаряват! Така че, дайте си въздух и се насладете на времето заедно с любимите си хора. Ако се грижите за душата и тялото си еднакво внимателно, може би биологичният часовник скоро ще тиктака малко по-тихо. Пожелаваме ви успех с вашето лично преобразяване!