Изчислете базалния си метаболизъм и нуждите от калории

За своето функциониране тялото ни има енергийни нужди. Във всеки момент той разрушава и изгражда тъкан.
Неговите енергийни нужди се осигуряват от храната.
Когато енергийният прием е по-голям от енергийния разход, тялото прави тъкан, това е анаболизъм.
Когато енергийният прием е по-нисък от енергийния разход, тялото унищожава тъканите, това е катаболизъм.
Ако енергийният прием е равен на енергийния разход, това е поддръжка.

За да изчислите енергийния прием, просто добавете калориите на всички храни, предоставени на тялото, това ще бъде предмет на друга публикация в блога.

Базален метаболизъм? Кезако?

Базалният метаболизъм е броят на калориите, необходими на нашето тяло, за да продължи да функционира правилно В ПОЧИВКА (т.е. да лежи в леглото, без никаква активност) и да изпълнява всички основни функции (разрушаване и производство на тъкани, хранителни органи и т.н. ...).

Когато ядем, тялото абсорбира калории, но също така ги изразходва за храносмилането и усвояването на хранителните вещества. Протеините изискват повече енергия за усвояване, отколкото въглехидратите и липидите.

Физическата активност също ще изгори калориите, повече или по-малко в зависимост от интензивността му. Лесно е да се разбере, че чистачка ще похарчи, поради ежедневната си професионална дейност, повече калории, отколкото секретар.

Сега ще видим как да изчислим енергийните си нужди.

Изчисляване на основния метаболизъм

Основният метаболизъм на човек варира в зависимост от пола, ръста, възрастта и теглото. Неговите енергийни нужди варират в зависимост от физическата му активност.

---