Недостиг на витамин К Най-важните въпроси и отговори

Написано от

въпроси

Най-четени

Последна актуализация: 1 септември 2020 г.

Във връзка с физическото и психическото здраве витамините често се рекламират като основен източник за това. Тъй като обаче най-популярните витамини А, С и Е са най-популярни, другите витамини и тяхното значение често се пренебрегват.

Подобно на витамин С, витамин К е от съществено значение за тялото ви да се движи правилно. Ако възникне дефицит, има възможни последици, които не бива да подценявате при никакви обстоятелства.

Тази статия има за цел да ви даде представа за основните функции на този витамин, както и за причините и последствията от симптома на дефицит. След това ще получите ценни съвети за това как успешно да лекувате дефицит на витамин К и как да предприемете превантивни мерки в това отношение.

най-важното накратко

  • Витамин К е отговорен главно за съсирването на кръвта в човешкото тяло.
  • Като правило, хората приемат значително повече от ежедневните си нужди чрез храна.
  • Витамин К е особено важен след раждането на човек.

Нашата препоръка за продукта

Последни актуализации на цените: Amazon.de (26.11.20, 22.16 ч.), Други магазини (27.11.2020 г., 17.34 ч.)

Този продукт от производителя "vitabay" съдържа 120 веган таблетки по 200 микрограма витамин К2 всяка. Използваната формула е естествена, а веганското производство е идеално за страдащи от алергии.

Доволните купувачи хвалят несложното поглъщане и поносимостта на продукта. Таблетките също са много ефективни в комбинация с други витамини, според ентусиазираните клиенти.

Определение: какво е витамин К?

Витамин К е важен витамин за съсирването на кръвта. Буквата К в този случай е съкращение за коагулация, синоним на съсирването на кръвта.

Можете да намерите витамин К главно в зелени храни. Те включват например зелени зеленчуци, зелени марули или зелени сортове зеле (Източник на изображението: 123rf.com/Robyn Mackenzie)

По принцип има три различни вариации в тази група витамини:

  • Витамин К1
  • Витамин К2
  • Витамин К3

Всяка от тези витаминни подгрупи се различава по своето производство и функция. Точният фон на всяка група ще бъде разгледан по-подробно по-долу.

Предистория: Какво трябва да знаете за дефицита на витамин К

Преди да ви дадем съвети за разрешаване на дефицита на витамин К, трябва да придобиете информация за този витамин.

Искаме да отговорим на тези често задавани въпроси за вас в следващите параграфи.

Каква е функцията на витамин К?

По отношение на съсирването на кръвта, витамин К образува важни протеини в тялото ви, които са необходими за съсирването на кръвта.

Без тези протеини кръвосъсирването ви може да бъде толкова силно нарушено, че дори и най-малките наранявания могат да доведат до огромна загуба на кръв.

По отношение на растежа на костите, витамин К може да ускори растежа в млада възраст и да забави разграждането му в по-напреднала възраст. Изследвана е ролята на витамин К в паметта, особено в напреднала възраст.

Установено е, че приемът на витамин К е свързан с а по-добра словесна епизодична памет е. Изследването доказва потенциалната роля на витамин К в познанието по време на стареенето, особено за укрепване на паметта. (1)

Особено при жените, след менопаузата се образуват по-малко естрогени, което ускорява разграждането на костите.

Витамин К действа чрез вграждане на калций в структурата на костите и насърчаване на активността на костообразуващите клетки в тялото ви. Така рискът става остеопороза да се разболее, драматично понижен. (2, 3)

Освен това на витамин К се приписват други функции, въпреки че някои от тях не са ясно документирани. Например се казва, че е ефективен срещу високо кръвно налягане или други Сърдечно-съдовите заболявания работят. (4)

Витамин К може дори да причини плаки, така наречените плаки Разтварят се отлаганията в кръвния поток. Витамин К2 не може да спре втвърдяването на артериите, но може да възстанови еластичността на кръвоносните съдове, които са станали твърди. (5)

Каква е дневната нужда от витамин К.?

Това става възможно чрез прием на определени храни или например лекарства, ако има дефицит.

Освен това дневните нужди също зависят от вашия пол и възраст.

Ежедневно изискване за пола
Мъж до 50 години 70 микрограма
Мъж от 50 години 80 микрограма
Жена до 50 години 60 микрограма
Жена от 50 години 65 микрограма

Този преглед предполага, че двата пола са на възраст около 15 години. Ежедневните нужди за деца са сравнително ниски и се увеличават само с възрастта.

Бременните жени също трябва да се стремят към дневен прием от около 60 микрограма.

Какво причинява дефицит на витамин К?

Основната причина за недостиг на витамин К обикновено е заболяване. Те включват например чернодробни заболявания, чревни заболявания, непоносимост към глутен или недостиг на калций.

Трябва също да внимавате, когато приемате определени лекарства.

Редовната или неправилна употреба също може да доведе до дефицит на витамин К. Те включват например антибиотици или фенобарбитал, който предотвратява гърчовете.

Какво представляват антагонистите на витамин К?

Този подход е полезен, ако рискът от тромбоза или емболия трябва да бъде противодействан при определени заболявания или след операции.

Въпреки че витамин К също е много важен за насърчаване на собственото кръвосъсирване на организма, прекомерното, нежелано подобрение може дори да доведе до заболявания.

Примери за това биха били тромбози, инфаркти или инсулти.

Примери за антагонисти са приблизително курамин или хепарин. По принцип тези лекарства се състоят от четири основни активни съставки.

Всички изброени вещества се използват предимно за профилактика и лечение на тромбоемболични заболявания:

  • Аценокумарол
  • Дикумарол
  • Фенпрокумон
  • Варфарин

Какво съдържа витамин К?

По принцип този витамин ще намерите и в много билки като магданоз и лук.