ИЗЧЕРПАНЕ, СТРЕС И БЕЗСЪН - Съвети за първа помощ - Здраве - Брой 1110 - Formula AS
Пролетта на отрицателното
През пролетта се нарушава енергийният баланс. Чувстваме се уморени, изтощени, замаяни, като настръхване на слънце. За щастие бързодействащите домашни средства са на една ръка разстояние. Колкото по-бързо ги използваме, толкова по-бързо ще станем на крака.
Банани и зехтин
Обелете тиквата, настържете я и изстискайте ядките в купа или тенджера. Залейте със супена лъжица студено пресован зехтин и разбъркайте добре. След това оставете пюрето за 30 минути на стайна температура или, през топлия сезон, точно навън, на слънце. Яжте пастата бавно.
Лъжица вода с лъжица
Умората се привежда в движение чрез невероятно проста процедура: изпийте чаша студена вода с малки глътки или, още по-добре, с лъжици.
Аюрведическо кралство
Сложете четвърт литър вода на огъня, налейте я в чаша и я изпийте колкото можете по-гореща, с много малки глътки.
Сурово кисело зеле
Тъй като в случай на изтощение тялото често липсва витамин В12 (енергиен витамин), използвайте натурален продукт с високо съдържание на В12: сурово кисело зеле. Вземете една чаена лъжичка кисело зеле в устата си и го сдъвчете добре.
7 плюс 7 плюс 7
Когато се почувствате мудни, яжте от време на време 7 бадема, 7 фурми и 7 стафиди. А тъмният шоколад, с най-високо съдържание на какао, може да ви помогне да се преборите с умората, която внезапно настъпва.
Мед от диви цветя
Просто оставете една супена лъжица полифлорен мед да се разтопи бавно в устата ви. Растителните хормони, витамините от група В и съдържащият се в тях магнезий помагат на слабите да се изправят бързо на крака.
Яйчени люспи
Овесът е добър енергизиращ агент. Накиснете вечер 3 супени лъжици овесени ядки в 5 супени лъжици вода. Оставете ги да "набъбнат" през нощта и ги изяжте на следващия ден, сутрин, с кисело мляко и мед. Те са супер-енергизиращи. За бързо възстановяване на силите се препоръчва с топлина и супа от овесени ядки.
Добро утро
Смесете 2 супени лъжици настъргани орехи с 2 супени лъжици мед и супена лъжица обезмаслено кисело мляко. Те са здрави и ви дават енергия за целия ден.
(Внимание: тези рецепти не се препоръчват за диабетици.)
Колко пъти сте чували порива за „избягване на стрес“ от колеги, приятели, познати или близки роднини? Това със сигурност е най-глупавият съвет, който някой може да даде. Живеем в бурни, хаотични времена, в които всеки от нас е засегнат от стрес, от който не можем да избягаме и който не можем да избегнем. Никой не може да го направи, независимо от възрастта или начина на живот. Ако обаче не искаме да се разболеем, единствената възможност е да укрепим тялото си срещу злините, които носи стресът, тоест да станем устойчиви на него. И това е по-лесно, отколкото си мислим, стига да знаем някои важни механизми на собственото си тяло.
Антистрес мярка бр. 1
По време на забързани периоди приемайте витамин С два пъти на ден. Важно е да го правите два пъти на ден, защото витамин С се разгражда много бързо. Яжте например 2 портокала, 4 мандарини, 2 киви или 1 чушка на ден. Тези, които страдат от стрес и имат проблеми с консумацията на голямо количество витамин С през този период, който трябва да се възстанови бързо. В противен случай защитният механизъм на организма не може да се справи с грипните вируси, които ни атакуват.
Антистрес мярка бр. 2
Изпийте 1-2 чаши вода. При стрес голямо количество вода се губи чрез изпотяване и уриниране. Резултатът е, че кръвта се сгъстява, тече по-бавно през вените и не носи достатъчно кислород и хранителни вещества до мозъка. Ето защо в стресови ситуации често се случва да не мислим ясно. Водата помага за флуидизиране на кръвта и снабдяване на мозъка с достатъчно количество жизненоважни вещества. И ние ставаме устойчиви на стрес и успяваме да се справим с най-трудните ситуации.
Антистрес мярка бр. 3
Оставете топла вода да тече по пулса на двете ръце за 2-3 минути, след това се отпуснете, повдигнете главата си и вдишайте и издишайте дълбоко. Ще видите, че прилагането на тези 3 мерки ще ви накара да се чувствате по-лесно и по-спокойно във всяка стресова ситуация.
Със сигурност на вас и на вас ви се е случвало да се приберете след труден ден, пълен с напрежение и стрес, да хапнете нещо и да се срутите, да умрете. и умора в леглото. Но спокойният сън, който сте чакали толкова нетърпеливо, остава да чака. Обръщате се от една страна на друга, мислите ви обземат и през нощта не се радвате на толкова важна за здравето регенерация. Резултатът: на следващия ден ще се почувствате уморени и слаби. За тази ситуация би било добре да следвате специална "програма", с почти сигурен положителен ефект:
Проветрете добре спалнята
Уверете се, че в стаята има достатъчно влажност, т.е. около 50%. Помещението не трябва да е прекалено горещо, температурата ще варира между 18-20 градуса по Целзий.
ПредопунктураДѓ
В традиционната китайска медицина има точка на масаж и акупресура, наречена "Безсъние". Той се намира точно в средата на двата тока, на около 1 см от задния им ръб. Ако случайно не успеете да заспите, седнете в леглото и масажирайте дясната си пета първо с дясната, а после с дясната. Натискането трябва да е лесно и масажът се извършва с кръгови движения, отвътре навън. След това масажирайте - допълнително - и средата на подметките.
Гореща вана
Вместо масаж, можете да вземате гореща вана за крака от време на време. Тестовете, проведени в университета в Базел, показват, че хората с топли крака заспиват само след 10 минути, а със студени крака - само след половин час.
Рецепта за червена бира
Можете да опитате следната натурална рецепта: смесете 50 г шишарки от хмел, 80 г опашка от раци и 40 г бели и варени плетени листа и 3 супени лъжици смес с 1/2 л черна бира (само няколко циреи). Оставете "чая" да си почине 15 минути и го изпийте половин час преди лягане.
Чай от игла от ела
Вземете шепа игли от ела, измийте ги много добре и ги смачкайте с точилка върху кухненската чиния. Поръсете една чаена лъжичка с върха на иглата с чаша вряща вода. Оставете да се влива в продължение на 1-2 минути и прецедете. Чаят се пие топъл, 30 минути преди лягане, подсладен с малко мед.
CinДѓ uІ ™ oarˆ
Опитайте се да не ядете прекалено „твърдо“ на вечеря, защото мазните храни могат да доведат до нарушения на съня (трудно заспиване, нарушен сън). И не пийте твърде много алкохол. Ще спите неспокойно и най-важната фаза на съня - REM - ще бъде засегната.
MiI ™ който
Разходете се вечер. Като се разхождате малко, можете да прекъснете връзката и да се отървете от стреса на деня.
Предложенията, предлагани от отговорите на нашите читатели, не заместват съветите на лекар специалист. Попитайте и квалифициран персонал.