Изцеление с вода - плуване
От една страна, почти всички части на тялото се предизвикват и укрепват при плуване.
От друга страна, собственото ви телесно тегло е значително намалено от плаваемостта на водата, така че дори тежки хора и хора със ставни претоварвания могат да практикуват този спорт.
Освен това има и ободряващия ефект на студената вода. Температурният стимул се втвърдява, укрепва имунната система и стимулира изгарянето на мазнини.
Налягането на водата също има компресиращ ефект върху вените. Слабите вени се подпомагат в работата им и се облекчават проблеми като разширени вени или подути крака. Работата на сърцето се улеснява и чрез компресиране на вените.
Преместването на цялото тяло изразходва много калории, което прави плуването много добър спорт за отслабване.
Ето колко калории се използват при плуване:
| Стил на плуване | Консумация на калории на час (в Kcal) |
| Бавно плуване в гърдите | 400 |
| Плуване в гърдите със среден темп | 700 |
| Бързо плуване в гърдите | 1000 |
| Бавно пълзене | 500 |
| Средно бързо обхождане | 700 |
| Бързо пълзене | 1000 |
| Бавен гръб | 250 |
| Средноскоростен гръб | 450 |
| Бърз гръб | 600 |
При плуване има различни стилове на плуване.
Всеки от стиловете на плуване има различни предимства и недостатъци.
Бруст
Плуването с бруст също има предимството, че можете да правите обиколките си удобно със сухо лице и коса, което не е възможно при други стилове на плуване.
Когато плувате на бруст, ръцете се изпъват заедно във водата и се движат навън в кръг, за да се постигне задвижване във водата. След това ръцете се извеждат отново под тялото. След удара на ръката краката се придвижват много подобно на ръцете, подобно на жаба. Задвижването при ритане на крака се извършва главно чрез удряне на краката заедно в опънато състояние.
Плуването с бруст става значително по-бързо и по-атлетично, ако потопите лицето си във водата, докато протегнете ръцете си и издишайте през носа под водата. Препоръчват се очила за плуване, за да не болят очите.
С лицето си потопено можете да поддържате врата си по-изправена, което облекчава шийните прешлени. Без тази техника плуването с бруст е рисковано, ако имате проблеми с шийните прешлени.
Техниката на крака с бруст също е проблематична, ако имате проблеми със ставите в областта на тазобедрената става или коляното. Ако имате тежки увреждания на ставите, трябва да избягвате плуването с бруст.
Дори гръбначният стълб може да пострада по време на плуване с бруст, ако се движите твърде енергично, например при завъртане. В редки случаи може да се появи лумбаго.
Плуване със свободен стил
Следователно стилът на обхождане е най-популярният стил в плуването.
При пълзене ръцете последователно се потапят във водата отпред, след това се изтеглят през водата и се повдигат отново от водата в областта на бедрата и се водят напред във въздуха. Краката се движат бързо нагоре и надолу. Дишането става чрез леко завъртане на главата встрани.
Шийните прешлени се облекчават при пълзене, тъй като шията може да остане опъната, същото важи и за гърба. Краката също не се държат по същия начин, както при бруста.
Недостатъкът на пълзенето е, че трябва да потопите лицето си във водата и косата ви винаги да се намокри. Следователно обхождането е по-малко подходящо за обиколки на спокойствие.
Гръб
За съжаление не можете да гледате в посока плуване, когато плувате назад, така че е трудно да го направите в пълни басейни.
При плуване плуването с гръб се използва главно за обхождане на гърба.
По принцип плуването с гръб често се разбира като движение, подобно на бруст, което се извършва на гърба. Този вариант не инжектира като другия, но представлява натоварване на тазобедрените и коленните стави.
Аква джогинг
Докато плавате изправено във водата, се извършват движения за бягане, като джогинг.
За достатъчна плаваемост обикновено се използват помощни средства за плуване с лека пяна.
Аква джогингът не поставя телесното тегло на коленете, за разлика от джогинга в страната.
Освен това налягането на водата облекчава сърцето и облекчава проблеми с вените като разширени вени.
Аква аеробика
Поради плавателността на водата, тялото не е толкова тежко, поради което хората с много наднормено тегло могат да правят и водна аеробика.
Налягането на водата укрепва сърцето и кръвообращението.
Тъй като движенията във вода са по-натоварващи, отколкото на сушата, аквааеробиката също е добра тренировка.
Зимно плуване
Себастиан Кнайп също започва кариерата си като специалист по пречистване на вода със зимно плуване.
Имунната система се засилва от силния дразнител на студа и кръвоносната система е изключително стимулирана.
Това прави зимното плуване особено интензивна форма на твърдост.
През повечето време зимното плуване започва през есента, за да свикне постепенно с по-студената вода.
В мразовитата фаза хората или плуват в течаща вода, защото не се замразяват толкова бързо, или ледът се нарязва, за да се къпят във водата отдолу.
Къпането или плуването в такава студена вода е много кратко, обикновено само няколко секунди. Особено втвърдени хора остават в ледената вода за минути.
Лицето и косата не трябва да се потапят в студена вода при изключително ниски температури, в противен случай студеният стимул е твърде силен.
Най-добре е да правите зимно плуване в група, защото може да бъде опасно за кръвообращението да бъде изложено на толкова силни настинки.
След къпане в студена вода, трябва незабавно да се облечете топло, за да избегнете охлаждане.
Това е последвано от много интензивен прилив на топлина, говори се и за прекомерна реакция. Тази силна реакция е удоволствие и води до желаната положителна здравна реакция на организма.
Сериозните заболявания в никакъв случай не трябва да се лекуват само с водни приложения. Обсъдете употребата на вода за допълнително лечение с Вашия лекар!