Притеснява ви студът навън Ето 10 ползи за здравето
Зимата може да бъде неприятна, но изследванията показват, че можем да имаме ползи за здравето от по-студените месеци. Когато е студено, тялото полага по-големи усилия да поддържа температурата си и резултатът е изгарянето на повече калории. По-ниските външни температури също могат да помогнат в борбата с алергии и възпаления, според uk.businessinsider.com.
1. По-студеното време стимулира мозъка
Ниските температури помагат на хората да мислят по-ясно. Изследванията показват, че хората изпълняват задачите си по-добре, когато стайната температура е настроена на по-ниска температура. Освен това други изследвания показват, че хората са по-малко склонни да се справят с когнитивните проблеми през лятото, за разлика от зимата, тъй като през лятото консумират повече глюкоза за психични процеси.
2. Помага за изгаряне на калории
Когато е студено, тялото полага по-големи усилия да поддържа температурата ви. „Телата ни използват значително количество енергия, за да се затоплят и да овлажнят въздуха, който дишаме, когато ни е студено“, казва Стейси Тъкър, RN, специалист по естествено здраве и основател на Almeda Labs.
3. Увеличете изгарянето на кафявите мазнини
Повечето човешки мазнини са бели, докато кафявите мазнини са мастните клетки, обвити в митохондрии, които изгарят енергия и произвеждат топлина в тялото. „Смяташе се, че само децата имат кафява мазнина, но проучване установи, че и възрастните имат кафява мазнина, а хората с по-нисък индекс на телесна маса (ИТМ) имат по-високо съдържание на кафяви мазнини“, казва Тъкър. Изследванията показват, че когато мъжете са изложени на по-ниски температури, изгарянията на кафявите мазнини се увеличават, заедно със съответното увеличаване на метаболизма.
4. Бори се с алергиите
Поленът практически не съществува през зимата, така че сбогом на алергиите. Ако обаче имате вътрешни алергии, като тези, причинени от мухъл и прах, те могат да се влошат през зимата, особено ако прекарвате повече време на закрито, казва Тъкър. Така че стойте по-дълго навън!
5. Намалява възпалението
Използвахте ли пакети с лед, за да намалите възпалението и болката след нараняване? Е, може да забележите, че ставите се чувстват по-малко подути или неподвижни през зимата, защото студеният въздух действа като естествен пакет лед за намаляване на възпалението, обяснява Тъкър.
6. Намалява риска от заболяване
Разбира се, възможно е да настинете, но вие сте ясно защитени от много болести и вируси, които се разпространяват през топлия сезон. И това е така, защото комарите зимуват през зимата, което се превръща в намаляване на болестите, пренасяни от комари, включително Зика, вирусът на Западен Нил, треска от денга и малария, когато е студено, казва Тъкър.
7. Ще спите по-добре
Основната телесна температура спада естествено, когато спите; този процес може да отнеме до два часа през лятото, но е много по-бърз през зимата, казва Тъкър. Освен това през зимните дни сутринта е по-тъмна, за да можете да спите повече. И ако температурата в спалнята е между 15-20 градуса, може да изгорите още повече калории.
8. Помага за борба с инфекциите
Да, можете да настинете през зимата, но всъщност сте по-подготвени да ускорите имунната си система и да се борите с инфекциите по-ефективно. Проучванията показват, че човешката имунна система може да се активира, когато е изложена на студ, което подобрява способността за борба с инфекциите, обяснява Тъкър.
9. Може да подмладява кожата
Умерените температури могат да бъдат от полза за здравето на кожата, тъй като водят до свиване на кръвоносните съдове в кожата. Това прави кожата по-малко податлива на зачервяване и подуване поради намален кръвен поток, обяснява Тъкър. Освен това кожата има тенденция да произвежда по-малко себум през зимата, така че може да имате по-малко пъпки.
10. Помага на сърцето
Студеното време може да бъде полезно за сърцето ви, когато изберете тренировки на открито. Сърцето ще трябва да изпомпва повече кислородна кръв, за да компенсира не само физическото натоварване, но и да гарантира, че тялото поддържа достатъчно топла температура, за да остане в равновесие и да избегне риска от хипотермия. Нещо повече, „зимните упражнения правят сърдечните мускули по-силни“, обяснява Тъкър. Ако обаче имате сърдечно заболяване, трябва да бъдете внимателни, когато правите упражнения на открито през зимата.