Изцедете кардио тренировка, за да изгорите максимум калории - Vital

изцедете

Искате ли да се стопите и тонизирате бързо и добре? Опитайте кардиото Grit, ефективен курс за "воин", базиран на принципа на интервални тренировки.

HIIT (Обучение за интервал с висока интензивност). Зад това варварско съкращение се крие програма за коравите момчета. Тренировките с висока интензивност или интервали са в основата на кардиото Grit, курс, предлаган от Les Mills, основател на Body battle, body pump и други водещи програми на много спортни клубове.

На хартия принципът е прост: в продължение на 30 минути се редуваме интензивни упражнения които карат сърцето ни да се издига до нови висоти и кратки периоди на възстановяване да намаляват сърдечната честота. За да започнете отново добре.

Кардио кардио работи върху мускулни групи (ръце, крака, гръб, корем) и активира метаболизма, за да намали мазнините един час след тренировка.

Неустойчива експлозивност

На практика сме по-малко умни. Ако очаквахме да се възстановим малко, бързо ще се разочароваме. Налични са ни две възможности: вземете краката около врата (и през останалата част от годината се разхождайте по стените на фитнеса) или помислете за утешителния образ на неговия уютен диван, който ни очаква в края на курса.