Изборът на правилните храни за отслабване

правилните

Добави в любими Lisovskaya/Proformabooks/DejanKolar/iStock

Внимавайте за шоколад, когато хапвате

ВЪН: бял шоколад
ВЪВ: тъмен шоколад

Истинското, което съдържа поне 60% какао, е много по-богато на антиоксидантни полифеноли.

В допълнение, той съдържа по-малко захар и почти десет пъти повече магнезий от белия шоколад, за почти еквивалентен брой калории (около 550 на 100 грама). Ние обаче се улесняваме, ако следим теглото си.

Аперитивът за отслабване

ВЪН: бяло вино
ВЪВ: червено вино

Червеното вино се получава чрез оставяне на „сока“ в контакт с кожата на гроздето, която съдържа много антиоксиданти. Така че, дори ако това означава да се пропукате от време на време за добра чаша вино, вие също можете да предпочитате най-"безопасното".

Закуска: хляб, но не какъвто и да е

ВЪН: бял сандвич хляб
ВЪВ: пълнозърнест сандвич хляб

Заместваме бялото брашно с пълнозърнесто брашно (с триците и зародиша на зърното).

Хлябът, зърнените храни, тестените изделия или оризът, пълнозърнести храни, богати на витамини, магнезий и разтворими фибри, имат по-малко влияние върху секрецията на инсулин и лошия холестерол (по-малък риск от диабет и сърдечно-съдови заболявания).

И няма нищо по-добро да управлявате глада си и да контролирате теглото си.

Какво да пиете между храненията ?

ВЪН: кока-колата
IN: черен чай

Преливане на полезни вещества вместо захарна летораста (една консерва = 8 броя)! Черният чай е пълен с флавоноиди, които са хиперактивни срещу свободните радикали.