Изборът на правилната скорост на ходене - Vital

Разходката е физическа активност, достъпна за всички и темпото на която може да се адаптира. Каква е разликата между бавното и бързото ходене? Всичко е свързано със скоростта и сърдечната честота. Дешифриране.

ходене

Изборът на интензивност

Като Пилатеси колоезденето, ходенето е дейност по избор, за да поддържате тялото си и да печелите енергия без риск от нараняване. Независимо от вашата форма и физическо състояние е възможно да се възползвате ползи от ходенето.

След като обуете (удобните) маратонки, трябва да регулирате интензивността си според целта си. Тази променлива е настроена на скоростта на ходене. Къде да поставите курсора? Скалата на интензивността (която определя трудността) се установява според сърдечната честота (броят на сърдечните удари в минута). Колкото по-висока е сърдечната функция, толкова по-задъхан ще бъдете. Колкото повече кардио тренировки (повишен пулс)

Златни правила преди заминаване

-Изберете скоростта си на ходенекоето според вас е най-подходящо за излет. Можете да редувате различни скорости, докато следвате прогресия или да запазите същата скорост. Каквато и опция да изберете, винаги помнете слушайте тялото си (за да не излизате извън границите си. С други думи, ако сте много уморени, вдигнете крака си и намалете още повече скоростта, ако е