Изборът на подходящите обувки за бягане
Упражняването стана по-лесно след деконфинирането, при спазване на правилата за физическо дистанциране, за да се противодейства на разпространението на коронавируса. Ако все още не сте добре оборудвани, знайте, че за да избегнете болка и леки наранявания, е важно да имате добри обувки.
Обувката е единствената опора между земята и ставите. Ударната вълна, създадена с всяка крачка, преминава през тялото от главата до петите, преминавайки през гръбначния стълб. Силата, освободена от последния, може да бъде до три или четири пъти теглото ви! Обувките очевидно не са еднакви, ако сложите 60 или 90 кг на кантара. Колкото по-тежко е теглото ви, толкова по-голям приоритет трябва да дадете на амортизацията. Започването на работа изисква минимални инвестиции. Абсолютно трябва да се борим с идеята да вярваме, че моделите от висок клас са само за опитни бегачи. Колкото по-бавен е крачът, толкова повече време краката прекарват на земята. Многократната лоша подкрепа значително увеличава риска от наранявания, от най-леките до най-инвалидизиращите.
Всяко поле има своя обувка
На асфалта, най-твърдата повърхност, силно се препоръчва да изберете обувки с добра амортизация, разпределени по цялата подметка, от петата до предната част на обувката. За по-селска практика, като селски алеи, горски пътеки или алеи в градските паркове, предпочитайте стабилността с добра опора за краката. Тъй като може да срещнете леки инциденти на земята, по-добре е тя да е добре подпряна от обувката. Пътеката е дисциплина, която се практикува в естествена среда (планина, гора, крайбрежие ...). Курсът е осеян с препятствия като скали, потоци и преди всичко значителни капки. Водоустойчивите и дишащи обувки с подметка на подметките са повече от препоръчаните.