Избор на вашата дисциплина по лека атлетика
В първата част на статията разгледахме бягащите дисциплини по лека атлетика, а именно: спринт дистанция, средна дистанция, дълги дистанции, щафета, препятствия и препятствия. Освен това научихме какво е състезателно ходене и колко трудно е да се поддържа правилна техника на ходене. Но лека атлетика включва много повече дисциплини и за останалите, но далеч не последни, дисциплини по лека атлетика ще говорим в тази статия.
Дълъг скок
Световният рекорд в скок на дължина е 8,96 м. Впечатляващо? Можете да измерите това разстояние с рулетка и след това да погледнете отдалеч. Мисля, че световният рекордьор също имаше въпрос - как е скочил досега ... Ако имате желание да изпробвате силите си в пясъчна яма, можете да се опитате в скока на дължина и на тройния скок.
Успехът в тази дисциплина по лека атлетика зависи от способността на спортиста да прехвърли скоростта на своето бягане в скок или по-скоро от способността му да концентрира моментално усилията си във фазата на излитане. Звучи просто? На практика всичко е много по-сложно.
Освен това е необходимо точно да изберете излитане, за да се извърши излитането точно от лентата. Излязохме отвъд целта - скокът не беше отчетен, дори ако опитът беше изключително успешен и лопатата беше само половин сантиметър. Срамно е - да. Но правилата са еднакви за всички.
Точното излитане е строго регулиран ритъм на бягане с точна скорост. Също така трябва да запомните за вятъра на опашката или главата, който също прави корекции на разстоянието за бягане.
Както може би сте забелязали, скоростта е едно от основните качества за джъмпер, както и силата и експлозивните способности. Звучи ми познато? Правилно! Вече видяхме този набор от физически качества при спринтьорите. И не е случайно. Много успешни спринтьори са се пробвали в скока на дължина.
Троен скок
Както подсказва името, състезателят трябва да извърши три „излитания“ в един скок, за да бъде отчетен опитът му. Всъщност подобни „излитания“ имат съвсем конкретни имена: раса, стъпка и скок. Основната характеристика на тези съставни елементи на троен скок е, че когато спортист извършва скок, той трябва да промени позицията на краката си във въздуха по такъв начин, че да кацне отново на крака, с който е излетял, и от същият крак прави следващия елемент - стъпка. След стъпалото кацането преминава на другия крак, а в последния елемент - скок, спортистът се приземява в пясъчната яма на два крака. Освен това, както при скока на дължина, спортистът трябва да спи точно на отблъскващата лента.
Специалистите за троен скок трябва да имат добре развити мускули на долните крайници, както и корема и гърба, защото огромните ударни натоварвания могат лесно да деактивират коленните стави без подходяща подготовка.
Въпреки факта, че този тип е доста труден, той е много интересен и може да се хареса на тези, които обичат да подобряват техническия компонент на спортната си подготовка.
Висок скок
Ако при скока на дължина спортистът кацне в пясъчна яма, то при скока на височина спортистът се приземява върху меки подложки от пяна. Може да се изненадате, но имаше време, когато спортистите кацаха на могила от пясък и дървени стърготини. Съвременната наука разширява човешките възможности, поне прави възможно тяхното проявление по-безопасно.
Сигурно сте виждали скокове в височина по телевизията - бегачът тича, след това се отблъсква с единия крак и се опитва да преодолее летвата, за да не падне. В историята на лека атлетика има много начини за преодоляване на летвата. Счита се за най-модерен - Фосбъри-Флоп, когато спортист преодолява летвата с гръб към нея.
Ако погледнете джъмперите на височина, веднага ще разберете защо са избрали този спорт. Висок, слаб с реактивно краче - като цяло целият комплект, за да повдигнете тялото си на височина над 2 метра 30 сантиметра. Високо? Отбележете с 2.45 - световен рекорд. Как е възможно? Отговорът е само един - обучение, много тренировки, умножени по талант.
Смятате ли се за скок на височина? Страхотно - опитайте силите си в този прекрасен външен вид! Ако смятате, че нямате необходимата височина, това не е проблем. Сред световните шампиони имаше хора, чиято височина беше значително по-ниска от височината на техните съперници, което не им попречи да докажат, че са по-силни.
Във всеки случай, високите и дългите скокове могат да бъдат отличен инструмент в подготовката ви, както и да обогатят вашия технически арсенал.
Овчарския скок
Ако не се страхувате от височини и искате да скочите още по-високо - тогава вземете жезъл и елате на тренировка в сектора на скока с пилон.
Състезатели от световна класа скачат до височината на триетажна сграда.