Коледна калорияСпрете! Бебета, малки и големи
В допълнение към любовта и подаръците, Коледа е и за излишни килограми, размахване с тях на празничната сметка и вече вземане на новогодишни решения - какво и как ще ядем през Нова година. Дойде време да разглеждаме коледните празници като първите дни на спиране на калориите! Съветът на Националната асоциация на унгарските диетолози можем да намалим приема на калории още по време на празниците!
1. Разнообразието е ключово! Можем да опитаме няколко вида храна дори на парти, но нека се стремим към малки порции! Придържайте се към храненията, десетки и леки закуски, като в този случай можете да ядете портокали, грейпфрути, орехи или просто 1-1 по-малки меденки.
2. За основните ястия намалете порциите, правите по-малки меса, като половин шепа и дебел пръст, с тенис топка ориз или картофено пюре; и запълнете празнината в чинията със салати и зеленчукови сосове (поне половината от гарнитурата).
3. Когато правите десерти, използвайте малки форми като формички за мъфини, по-малка чаша за плодов крем! Нарежете по-малки филийки торти и пайове, за да насърчите не само себе си, но и гостите да консумират намалени порции.
4. Дегустацията е най-голямото изкушение по време на печене и готвене. Приемът на високо калории може да се избегне чрез приготвяне на халба с лъжички мока и дегустация на полуготовата храна.!
Коледни съвети:
- Снек, домашно изсушени коледни бонбони от плодове или ядки, портокали, тъмен шоколад
- Вместо пържени филийки пикантно пиле, пържено в торба за печене
- Вместо пържена риба градински чай сьомга пържена в алуминиево фолио
- Вместо пържени картофи или картофена салата с майонезапечени картофи в съд за печене без масло