Избягвате солта Включете я в диетата си! Фитнес
Мислите ли, че единственото, което натрият прави, е да повиши кръвното Ви налягане? Ами знаете какво: солта повишава фитнес представянето ви по 3 важни начина !
От десетилетия на хората се казва да ограничават количеството сол в храната си. Всъщност високият прием на натрий е свързан с всичко:
- Хипертония
- Удар
- Сърдечно-съдови заболявания
- Заболяване на бъбреците
- Остеопороза
Но ако Вашият лекар никога не Ви е казвал да наблюдавате приема на натрий, нямате анамнеза за високо кръвно налягане или други здравословни усложнения и тренирате често, може би е време да добавите повече сол към вашата диета.
Не искате да вземете твърде много. Но бихте могли да си направите услуга, като добавите повече сена към храната си и получавате солидна награда от време на време.
1 Натрият увеличава обема на кръвта
Като направите натрия част от храненето си преди тренировка или отпивате хранителна добавка преди тренировка, която съдържа сол, можете да помогнете на тялото си да създаде допълнителен тласък на обема кръв, който ви е необходим, за да завършите тренировка. Интензивна и трудна тренировка.
Обемът на кръвта се състои от червени кръвни клетки и кръвна плазма, които помагат за придвижването на аминокиселини, глюкоза, хормони и други хранителни вещества в тялото ви. Чрез увеличаване на обема на кръвта ви, натрият помага да се ускори доставката на тези хранителни вещества към вашите работещи мускули.
Научно проучване, проведено в университета в Отаго в Нова Зеландия, установи, че спортистите, които пият напитка с високо съдържание на натрий преди бягане, могат да бягат по-дълго от тези, които пият напитка с ниско съдържание на натрий. Те задържали по-добре течности, което понижавало физиологичното налягане на тялото им и поддържало по-ниска телесна температура.