Диета с черен боб
Петък, 02 февруари 2018 г., 21:36 Източник: REALITATEA.NET
Черният боб е най-големият източник на антиоксиданти от всички сортове боб или различни други бобови растения, свързани с него.
Тъмните пигменти от този сорт боб се дават от флавоноиди, които се наричат антоцианини и антоцианозиди. Освен това, той съдържа голямо количество разтворими фибри, абсолютно необходими за храносмилането, дебелото черво, елиминирането на токсините и понижаването на лошия холестерол.
С индекс от само 85 калории на 100 грама, черният боб се доказа като истинско оръжие при топене на килограми. Високият прием на фибри, протеини, витамини и триптофан правят резултатите върху фигурата невероятни. Ето как работи този зеленчук:
- стимулира храносмилането и чревния тракт благодарение на разтворимите фибри, бързо елиминирайки токсините
- ускорява метаболизма благодарение на антиоксиданти и витамини, които подпомагат топенето на мазнините
- помага да се отървете от коремните мазнини
- нормализира количеството захар в кръвта
- осигурява ситост за дълго време благодарение на протеините в състава, което го прави незаменим при всяка здравословна диета
- успешно замества месото.
И ако все още не сме успели да ви убедим да ядете черен боб възможно най-често, споменаваме, че това е единственият от всички сортове боб, който не произвежда газове (газове).
Програма за отслабване на черен боб:
Ако искате да загубите излишните килограми, е необходимо да поддържате диетата с черен боб в продължение на една седмица, след което се препоръчва да го консумирате доста често, за поддържане. В зависимост от тялото можете да свалите 3-4 килограма без усилие. Добрата част е, че диетата не е ограничителна, разрешено е да консумирате 1600-1800 калории дневно, взети само от нискокалорични и здравословни варени храни. Достатъчно е да ядете 200 грама черен боб дневно, който можете да готвите по различни начини.
По време на тази диета не само ще ядете боб, но и 100 грама храна като:
• сирене
• млечни продукти
• постно месо (птици, риба)
• ориз (особено кафяв или черен)
• картофи (особено сладки картофи)
• сладки (натурален мед, стевия или кленов сироп - естествени подсладители, но не повече от 2-3 чаени лъжички на ден).