Избягването на преддиабет от лекарства е възможно
Преддиабетът е етапът непосредствено преди заболяването. Когато всичко върви добре, въглехидратите (захарите) в храната се усвояват, за да образуват глюкоза. Панкреасът усеща повишаването на нивото на глюкозата в кръвта (кръвната захар) и отделя инсулин, хормон, необходим за разпределението на енергията от глюкозата в тялото. Когато системата излезе от строя, глюкозата се натрупва и хипергликемията постепенно и безшумно атакува сърцето, нервите, очите и бъбреците.
• Преглеждам за преддиабет
Нивото на кръвната захар на гладно между 1,10 g/l и 1,25 g/l в кръвта е знак за появата на преддиабет. Такъв е случаят във Франция за 7,4% от населението, три пъти повече мъже, отколкото жени. Средно в рамките на десет години болестта започва. И все пак всичко все още е възможно на този етап!
„Чрез разумното модифициране на няколко начина на живот, тенденцията може да бъде обърната и нивата на кръвната захар да спаднат до нормално ниво“, уверява д-р Жан-Франсоа Тебо, експерт по профилактика към Френската федерация на диабетиците. Проучване, проведено в Швеция през 2019 г. върху 2 575 души на възраст над 60 години, показва обратимостта на ситуацията. или в някои случаи нейното стабилизиране през дванадесетте години на проследяване.
- За да започнете: обикновен кръвен тест помага да се направи равносметка. Особено се препоръчва в случай на фамилна анамнеза за диабет.
• Наблюдавам диетата си
Няма нужда да се впускате в драстична диета, за да загубите излишни килограми: „Загубата на 8 до 10% от теглото е достатъчна, за да стимулира действието на инсулина, тъй като в случай на наднормено тегло този хормон действа по-слабо и панкреасът трябва да осигури повече, за да върне кръвната захар към нормалното“, обяснява Мари-Лоре Андре, диетолог -диетолог.
Парадът: сурови продукти за домашно приготвяне
Идеалната чиния за модериране на кръвната захар и осигуряване на ситост трябва да включва: по-голямата част от сурови или варени зеленчуци, 100 до 200g, варени, цели или полукомплектови зърнени храни и бобови растения (ориз, тестени изделия, леща, грах пиле, червен боб. ), 100g протеин (постно месо, риба, яйце, тофу), обикновена млечна и/или плод, в зависимост от глада.