Избягване на гръбначни заболявания

Седяща работа

С появата на заседналия начин на живот броят на гръбначните заболявания също се е увеличил. Нашето тяло може само да компенсира тройното натоварване за известно време. Чрез създаването на подходяща работна среда този проблем може значително да се забави. Струва си да се разтягаме по няколко пъти на ден, за да се движим достатъчно.

гръбначни

Домашна работа

За съжаление домашната работа не е неизбежна дейност. Ако е възможно обаче, избягвайте тежки движения, които натоварват гръбначния стълб. Ако искате да вдигнете, направете го, като се подпирате на бедрените мускули, клякате. Разширете, вместо да се навеждате напред, намалявайки височината и натоварването на гръбначния стълб.