Рецепта с протеин от тиква с фъстъци - ПОДХОДЯЩА ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Ето как работи с естествения мускулен растеж, гарантиран: Фъстъченото масло и овесените ядки осигуряват 9 грама протеин на блокче. Благодарение на пюре от тиква, канела и сироп от фурми, протеиновите блокчета са естествено сладки - без никаква бяла захар.

Съставки за рецептата с протеин от тиквени фъстъци

Кокосово масло за формата
3 супени лъжици несолени фъстъци
150 г хрупкави овесени люспи
3 супени лъжици светли и тъмни сусам (или едно от двете)
2 чаени лъжички канела (или вижте върха)
сол
100 г пюре от тиква
120 г неподсладено фъстъчено масло
50 мл сироп от фурми

Загрейте фурната (електрическа печка: 180 ° C/конвекция: 160 ° C/газ: вижте производителя). Намажете с кокосово масло квадратна пружинна форма (24х24 см). Нарежете грубо фъстъците. Смесете с овесени люспи, сусам, канела и щипка сол.

Смесете тиквеното пюре (вижте върха) с фъстъчено масло и сироп от фурми в купа за смесване. Постепенно разбъркайте овесената каша. Разпределете тестото равномерно във формата, изгладете го с помощта на шпатула и печете в горещата фурна за 10–12 минути.

Извадете от фурната, оставете бара да се охлади напълно и го обърнете от тавата върху дървена дъска. Изрежете 8 правоъгълни пръта с остър нож. Опаковани херметически, баровете ще издържат около 1 седмица.

Самонаправено пюре от тиква

Тиквеното пюре рядко се предлага в супермаркетите (например в Rewe). Но можете лесно да го направите и сами: Нарежете месото от тиква Хокайдо на кубчета и печете 20 минути в предварително загрята фурна (електрическа печка: 200 ° C/конвекция: 180 ° C/газ: вижте производителя). Оставете го да се охлади и използвайте ръчен пасатор, за да направите пюре.

Подправка "Тиквена подправка"

Вкусът на протеиновите барове е наистина вкусен със смес от тиква "канела, смлян джинджифил, смляно индийско орехче и смлян кардамон. Прекрасно зимно. Смесете това с овесените ядки вместо с канела.