Избягвайте затлъстяването през променящите се векове - диван
Менопаузата засяга различно всяка жена - има такива, които почти не се променят, докато за други този период носи сериозен обрат. Често в резултат на хормонални и други промени започвате да наддавате изведнъж, което е много трудно да се овладее, въпреки всичките ви усилия да поддържате форма. Д-р Фатима Коди Станфорд, преподавател в Училището по медицина в Харвард, ще ви помогне с няколко полезни съвета как да ограничите нападението от плюс килограми.
Слушайте себе си
В по-млада възраст повечето жени напълняват на ханша и бедрата си, по време на менопаузата, а след това излишните килограми започват да се натрупват в корема и кръста, точно както при мъжете. Освен че често са неудобно засегнати от тези физически промени, те могат да имат и вреден ефект върху вашето здраве. Промените в разпределението на мазнините могат да причинят сърдечни проблеми, а лумбалното затлъстяване само увеличава риска от инфаркт, инсулт и високо кръвно налягане. Хормоналното лечение може да обърне процеса, но поради неговите сериозни странични ефекти не се препоръчва да се отстрани проблемът по този начин.
Най-добрият начин е да обърнете внимание на риска от затлъстяване и да направите промени в начина на живот, които можете да поддържате постоянни. Много по-трудно е, ако отслабнете внезапно и след това напълнеете след диетата си, което трябва да повтаряте отново и отново, като се тласкате към вечен цикъл. Обърнете внимание на здравословното хранене и се движете повече. Не е нужно да се преследвате до крайности, дори и най-малкото движение е по-добро от нищо. Ако обаче наистина искате да контролирате теглото си, може да искате да изберете тренировка, която да ви раздвижва изцяло и да се потите.