Избягвайте тези 9 грешки като начинаещо зелено смути
Избягвайте тези 9 катастрофални грешки като начинаещо зелено смути
Трябва да виждате тези грешки като Начинаещи абсолютно избягвайте, ако сте Храносмилателни проблеми махни се от пътя и ще умреш пълен ефект на зелените смутита искам да изживея.
1. Коренете зеленчуците в смутито
Всичко, което расте под земята, като целина, моркови, картофи, пащърнак, цвекло или цвекло, не влиза в зеленото смути. Кореновите зеленчуци съдържат нишесте (дълговерижни въглехидрати) и се усвояват по-дълго. Когато ядете лесно смилаеми плодове заедно, това често води до метеоризъм.
2. Семена, ядки и суперхрани в смутито
Семената (семена от чиа, ленено семе, конопени семена ...), както и суперхрани (годжи, хлорела, мака, лукума, какао, акай, ...) имат правото си да съществуват, но ви препоръчвам особено като Начинаещи това също да се избегне. Причината: Колкото повече съставки използвате, толкова по-тежко става зеленото смути и толкова повече храносмилателната ви система е предизвикана и обикновено претоварена. Затова направете без екстрите в началото и започнете с простите рецепти за зелени смутита.
3. Пийте зелени смутита като вода или бира наведнъж
Зелените смутита са пълноценно хранене. Слюнката ги в устната кухина чрез дъвчене няколко пъти, за да стимулира храносмилателната активност и да подобри усвояването на хранителните вещества. Особено първите 2-3 глътки са много важни и трябва да се дъвчат 10-20 пъти.
4. Пийте 1-2L зелени смутита на ден веднага в началото
Много помага много. Знам, че вероятно сте супер мотивирани и пълни с надежди и очаквания. Но както навсякъде, изстрелът може да даде обратен ефект бързо. По-добре започнете с 1 чаша на ден и наблюдавайте реакциите от тялото си в продължение на 1-2 седмици. Ако се справите добре, увеличавайте количеството стъпка по стъпка.
5. Пийте зелени смутита след обилно хранене
Зелените смутита са особено лесни за смилане и винаги трябва да се пият сами. В най-лошия случай може да пиете зелени смутита след обилно хранене с протеини и мазнини. Тогава плодовете се запушват в храносмилателния тракт и започват да ферментират, резултат са газове и проблеми с храносмилането, освен ако нямате истински стомах.
6. Съхранение в пластмасови (PET) или алуминиеви контейнери
Знам, че пластмасовите бутилки (също без BPA) и алуминиевите контейнери са по-безопасни и по-лесни за транспортиране, но вкусът на зеленото смути се променя, особено когато се съхранява за повече от 1 ден. Освен това PET бутилките отделят най-малко вредни компоненти в съдържанието си, особено ако се измиват често горещи. Ако смятате, че стъклените бутилки не са подходящи за транспорт, тогава разгледайте изключително стабилните и без пластмаса Soulbottles.
7. Използвайте безцветни или бледозелени салати и зеле
Искаме да сме енергични наситено зелени листни зеленчуци фокус. Оставяме по-малко зелени марули и видове зеле като айсберг, китайско зеле, захарен блат или заострено зеле.
Растителният пигмент хлорофил осигурява зеленината на растенията. Колкото повече хлорофил съдържа една храна, толкова по-големи са нейните ползи за здравето. Например, хлорофилът е много подобен на нашия хемоглобин, червеният кръвен пигмент, който оцветява кръвта в червено с помощта на желязо.
8. Пригответе зелени смутита с ръчен пасатор
Блендерите са много популярни и са идеални за приготвяне на супи, но не и за приготвяне на зелени смутита. Приготвянето отнема много време поради ниската мощност, ножовете са неадекватни, а кръглата пластмасова защита означава, че храната не се настъргва достатъчно. Следователно смутито остава много влакнесто в своята консистенция и вкусовият опит на езика далеч не отговаря на очакванията. За да започнете, използвайте миксер за поставка, по-добре миксер с висока производителност.
9. Използвайте спанак само като зелена съставка
Спанакът е много подходящ като съставка за начинаещи поради мекия си вкус. Въпреки това, напълно отгледаните листа спанак (използвани главно за замразен спанак) съдържат повече оксалова киселина, която в дългосрочен план може да има отрицателни ефекти върху бъбреците, ако се консумира прекомерно. Сменяйте листата по-често зелени и предпочитайте бебешки спанак или млади спаначени листа, при които оксаловата киселина е много по-слабо изразена.