Избягвайте слънчевия удар, но как - списание - първа спортна платформа за бягане в Австрия

Най-добрите професионалисти на Ironman го показват от години

„Отново е лято и желанието за сладолед нараства“ ... онова, което някога е било пародирано от героите на кабарето, е голата истина. Слънцето блъска, сякаш няма утре.

Триатлонистите, но и всички останали луди състезатели по издръжливост продължават да тренират, сякаш всичко това е нищо. Или почти нищо. Онзи ден с усмивка на напастта от гелове и комари, които уж ни очакват, помисли за това, започна да върви, на 27 градуса на сянка, но вече в 5:30 сутринта. Прибирайки се с лек страничен вятър, напълно дехидратиран, и не защото по маршрута нямаше хидранти. Но тъй като спря веднъж, за да се напълни отново. Веднага избягал, останал дехидратиран, защото злите нещастници били напълно изядени. По-късно, в допълнение към загубата на тегло от вода с около двадесет и три килограма, щеше да има и ефективен слънчев удар. Осемстотин девет ужилвания с гел и слънчево, така да се каже.

Поне можете да се предпазите от слънцето (тази година явно дори няма да дойдете със защитна лента за гел със супер звукова вълна, леко облекло, изцяло смазано и мобилен гнездо за гел с 10 км кабел ...) срещу комарите, тук можете да прочетете как.

Първо: изобщо не излизайте, останете вътре, често се препоръчва, никога не се спазва
И така, второ: тренирайте навън, разбира се, но рано сутрин или късно вечерта, което не е осъществимо за мнозина. Невъзможно за мнозина, тъй като те искат да бъдат годни за различни триатлони, които често продължават от обяд до късно през нощта
И така трето: сприятелявайте се с огнената топка, която ни дава живот, но може и да ни унищожи.

И както е в случая с начинаещите приятелства, приемайте го бавно. Всеки, който говори за ваканция заедно на яхтата си на първата си среща, ще раздразни другата по-бързо, отколкото би искал. Когато се прилага, това означава: не е задължително с "четиричасово бягане" (което означава четиричасова бягаща тренировка) започнете с 36 стейна в несъществуващия.

Бавно усетете пътя си към топлинната битка и увеличавайте бавно.
Примери: