Избягвайте наднорменото тегло при юноши - MedMix
Храненето заедно със семейството веднъж на ден може да предпази юношите от затлъстяване и по този начин да избегне наднорменото тегло. Експертите трябва да препоръчат това.
В днешно време мнозина се борят с ненужни мастни натрупвания в много млада възраст. Избягването на затлъстяването би било много важно - но често това не успява и засегнатите завличат затлъстяването със себе си от детството в зряла възраст. Това доведе до превантивни инициативи, които се предприемат отново и отново. Експертите посочиха, че семейните ястия заедно могат да дадат положителен принос. Те често съдържат плодове, зеленчуци, калций или зърно и следователно могат да допринесат за борбата със затлъстяването. Тази предпазна концепция е прецизно разгледана в проучване, публикувано наскоро в Journal of Pediatrics.
Избягвайте наднорменото тегло с различни стратегии
Д-р Jerica M. Berge и нейният екип от Университета на Минесота и Колумбийския университет анализираха данни от 10-годишно проучване, така наречения проект EAT (Хранене и активност сред тийнейджъри), с общо 2287 тестови субекта. Фокусът на анализа беше да се изследват фактори, определящи теглото (например хранително поведение, диета, физическа активност и методи за контрол на теглото) при млади възрастни. Освен това беше определен индексът на телесна маса и тестваните лица бяха помолени да предоставят информация дали и колко често се провежда хранене в семейството. Важно е да разпознаете променливи фактори в дома, като семейни ястия, които могат да помогнат за предотвратяване на наднормено тегло и затлъстяване от ранна възраст.
Общото семейно хранене може да помогне за предотвратяване на затлъстяването
Резултатите от проучването бяха обещаващи. От участниците 51% са с наднормено тегло, а 22% са с наднормено тегло. От юношите, които казват, че никога не ядат семейно, приблизително 60% са с наднормено тегло и 29% са със затлъстяване 10 години след началото на проучването. Като цяло стана ясно, че независимо от това колко често семейството се храни заедно, дори ако това е било само 1 до 2 пъти седмично, рискът от наднормено тегло или затлъстяване е бил по-нисък, отколкото за онези субекти, които никога не са яли заедно. Проучването също така показа, че семейното хранене има по-силен защитен ефект върху наднорменото тегло и затлъстяването при чернокожите юноши, отколкото при белите юноши.
Въпросът защо семейните ястия предпазват от наднормено тегло и затлъстяване оставя много място за спекулации. Само семейното събиране дава възможност за укрепване на емоционалните връзки между членовете на семейството. Освен това в повечето случаи изборът на храна е по-здравословен. Освен това хранителното поведение на подрастващите е под наблюдение от техните родители, които може да имат по-голямо влияние върху него. „Родителите трябва да гарантират, че се хранят с децата си поне веднъж или два пъти седмично, за да намалят риска от наднормено тегло и затлъстяване“, обяснява д-р. планини.