Избягвайте калоричните капани в ресторанта

Внимателно, глупако!

Всички знаем: Вие си решавате да обявите война на килограмите и тогава идва WhatsApp на най-добрия ви приятел: „Ще се срещнем ли за вечеря утре вечер?“ А сега? Отменете отново или алтернативно да се мушкате около салатата цяла вечер? Без нас! С няколко съвета можете лесно да съгласувате диетата и ресторанта.

приблизително kcal

Яденето на лека закуска (напр. Малко плодове) около 1-2 часа преди да отидете в ресторант предотвратява апетита за храна и не поръчва повече, отколкото всъщност искате. Друг добър трик за спестяване на калории в ресторанта: Яжте по-малко от висококалоричните гарнитури като тестени изделия, ориз, картофи, хляб и яжте повече зеленчуци и салати. Това е особено вярно, ако искате да ядете храна с високо съдържание на въглехидрати. Метаболизмът на въглехидратите се забавя и нивата на кръвната захар се повишават по-малко рязко.

Най-важното правило при посещение на ресторант е: дръжте очите си отворени при поръчка! През повечето време можете да намерите леки алтернативи на обикновените калорични бомби, които са поне толкова вкусни.

ИТАЛИАНСКИ РЕСТОРАНТ

Ястие 1: Спагети Карбонара (приблизително 650 kcal)
Лека алтернатива: Penne Arrabiata (приблизително 475 kcal)

Съд 2: Салам за пица (приблизително 240 kcal/100g)
Лека алтернатива: Пица Вегетариа (приблизително 179 kcal/100g)

Съд 3: Домат с моцарела (приблизително 450 kcal)
Лека алтернатива: Карпачо от говеждо месо (приблизително 245 ккал)

ГРЪЦКИ РЕСТОРАНТЯстие 1: Жироскопи с пържени картофи и дзадзики (около 830 ккал)
Лека алтернатива: Пилешко сувлаки (приблизително 200 kcal)

Съд 2: Мусака (приблизително 1200 kcal)
Лека алтернатива: Треска с домати от фурната (приблизително 310 kcal)

Съд 3: Bifteki (приблизително 210 kcal/100g)
Лека алтернатива: Пълнени лозови листа (около 210 kcal)

ТАЙСКИ РЕСТОРАНТЯстие 1: Satay шиш с фъстъчено потапяне (приблизително 370 kcal/порция)
Лека алтернатива: Тайландска телешка салата (около 250 ккал)

Съд 2: Massaman Curry (приблизително 690 kcal)
Лека алтернатива: Червено/жълто/зелено къри с ориз (приблизително 490 kcal)

Съд 3: Подложка тайландска с юфка (приблизително 600 kcal)
Лека алтернатива: Растително къри от уока (приблизително 310 kcal)

ТУРСКИ РЕСТОРАНТЯстие 1: Донер кебап с агнешко и сос (приблизително 640 ккал)
Лека алтернатива: Донер кебап от птици със сос от кисело мляко (приблизително 150 kcal/100g)

Съд 2: Börek (приблизително 450 kcal)
Лека алтернатива: Lahmacun (приблизително 159 kcal/100 g)

Съд 3: Баклава (приблизително 300 kcal/100g)
Лека алтернатива: Bülbül yuvasi (приблизително 160 kcal/парче)