Избягвайте газове, когато променяте диетата си

Особено през пролетта, когато активното време започва отново за много, много хора искат отново да променят диетата си. Повечето от тях страдат от тежко газообразуване, което може да бъде свързано и с изключително неприятна миризма. Можете да прочетете тук как можете да избегнете това и каква е причината, че метеоризмът се появява все повече в момента.

Промяна на диетата, фитнес - всичко е наред?

Откъде идва този метеоризъм? Експертите продължават да съветват: спортувайте достатъчно, яжте здравословна храна и бъдете активни. Но точно когато се спазва този съвет, възникват телесни реакции, които мнозина не могат да обяснят. Чревните газове са особено чести, когато промените диетата си в комбинация с много упражнения. Това се дължи на три решаващи фактора, които ще бъдат обяснени по-подробно по-долу, така че връзката да стане правдоподобна.

Храна, богата на фибри
Повишен метаболизъм
Повече доставка на кислород

Тези три точки са важни фактори, поради които червата може да са склонни към натрупване на газове, когато пролетта е в разгара си. Хората променят диетата си. Като правило се консумират храни, богати на фибри. Тогава зеленчуците и по-специално плодовете са в менюто. Те дават енергия, поддържат ви сити за дълго време и са богати на витамини и хранителни вещества. Само това често е достатъчно, за да накара червата за кратко да произвежда повече газове. Обикновено червата могат да се адаптират само към променена диета. Това може да отнеме между 14 дни и три седмици, в зависимост от предишните ви хранителни навици. Промяната в диетата обаче не трябва да се прекъсва. Тъй като тялото скоро ще се адаптира към него, при условие че диетата е здравословна и балансирана. Той получава важни хранителни вещества и ще може да се регенерира сам.

От една страна, повишеният метаболизъм е свързан с храненето, тъй като тялото вече се доставя по различен начин. Шлаковите вещества и складираните мазнини и токсини могат да се отделят по-бързо. От друга страна, повишеният метаболизъм е резултат от повишените упражнения. Всеки, който се движи активно, стимулира организма и метаболизма. Това от своя страна стимулира червата и неговата активност. По принцип това е много важно, тъй като червата, които в момента преминават през промяна в диетата, се изваждат от своята мудност и се поддържат активни. Независимо от това, точно това може да доведе до метеоризъм, тъй като червата сега произвежда повече храносмилателни сокове. Те могат да доведат до образуването на чревни газове. Но тази фаза трае само няколко седмици, понякога дори няколко дни, тъй като тялото може много бързо да свикне с промените. Движението автоматично добавя повече кислород към тялото. Това също може да доведе до метеоризъм, особено ако въздухът се поглъща по време на тренировка поради ускореното дишане.

Намалете газовете по време на преходната фаза

Мнозина, разбира се, искат досадните метеоризъм да бъдат намалени. Можете да направите това с няколко допълнителни мерки за промяна на диетата и упражненията. Избягвайте храни, които причиняват газове, като лук, зеле или бобови растения. Наслаждавайте им се само добре приготвени на пара и най-добре подправени с кимион. Това има свойството да неутрализира метеоризмите вещества по време на приготвянето, така че те вече да нямат никакъв ефект върху тялото по-късно. Това намалява метеоризма по време на хранене. Също така е важно да пиете и пиете точното количество. Насладете се на неподсладени чайове като копър, анасон или кимион и допълнете навиците си за пиене с тиха минерална вода или самосмесени плодови спринцовки. Това ви спестява захар, което обикновено може да доведе и до метеоризъм.

Все още минералната вода е идеална, тъй като въглеродният диоксид може да доведе до натрупване на газове в стомаха и червата, което може да се усети под формата на метеоризъм. Поради това е препоръчително да се избягват газирани напитки по време на тренировка и през деня. Всеки, който пие много кафе, също трябва да намали тази консумация до здравословно ниво от 2-3 чаши на ден. Всеки, който иска да използва хранителни добавки, тъй като счита, че е необходимо, трябва, след консултация с фармацевт или лекар, да избере препаратите, базирани на естествени съставки. Те могат да се абсорбират и използват по-бързо от тялото. Това натоварва тялото по-малко от химическите продукти. С всичките си усилия не забравяйте да си починете и да се отпуснете. Понастоящем тялото е напрегнато от променената диета и увеличените упражнения. Дори това да му е от полза и той скоро свикне, трябва да правите почивки и съзнателни единици за регенерация. Ако си дадете време, вие също го давате на тялото и по този начин преобразувате тялото по здравословен начин. Това също облекчава натоварването на червата и гарантира, че се образуват по-малко чревни газове.

Тази статия по никакъв начин не замества професионални съвети или лечение от обучени и признати лекари и трябва да се разглежда само като необвързваща информация. Тази статия не може и не трябва да се използва за създаване на независими диагнози. Gegen-blaehungen.de няма да носи отговорност, пряко или косвено, за щети, причинени от използването или злоупотребата с тази информация. Операторите на този сайт съветват всички потребители със здравословни проблеми винаги да се консултират с лекар, който да ви посъветва кое лечение е най-полезно във вашия конкретен случай. Препоръчваме лечение без медицинско наблюдение.

Може да се интересувате и от:

По този начин могат да се избегнат смущаващи ситуации с метеоризъм
Какво предизвиква метеоризъм?
Взаимодействието с метеоризма
Връзка убиец газ?
Метеоризмът осигурява аварийно кацане
Периодично гладуване за метеоризъм?
Мазнините изчезнаха - метеоризмът изчезна! Да тръгваме!
Метеоризъм от хляб
Захарта причинява газове и подуване на корема?
Метеоризмът при хора и животни

За тази страница

Това е блогът на бельото, неутрализиращо миризмата на Shreddie. Тук ще намерите информация и съвети за метеоризма.

Милиони хора в Германия страдат от хроничен метеоризъм. За засегнатите може да е много неудобно да говорят с приятели и роднини по тази тема.

На този портал искаме да отговорим на въпроси, които иначе биха останали без отговор. Освен това можете да получавате редовни съвети срещу метеоризма безплатно чрез нашата бюлетин услуга.