Избягвайте диети с много плодове
Фруктозата, която те съдържат, има същите килокалории като захарта. Става дума за основни плодове при балансирана диета. Но диетите на плодова основа трябва да се избягват.
Витамини, минерали, фибри и големи количества антиоксиданти. Ето причините, поради които плодовете трябва да се намират в ежедневната диета на всеки човек.
Д-р Сербан Дамян, диетолог: „Обикновено хората се нуждаят от 2-4 порции плодове на ден, като сервирането означава средно голяма ябълка или портокал, а при диета за намаляване на наддаването на тегло се ограничаваме до 2 плода на ден ".
Една порция плодове се консумира в 10 ч., Следващата в 16 ч. Но избягвайте изискани диети, които ви казват, че можете да отслабнете с килограми с плодове.
Доктор Михаела Билич, диетолог: „Когато ядем много плодове, ще напълнеем, защото плодовете са апетитни, а не наситени и плодовете, които съдържат, имат същия брой калории като захарта, но се усвояват по-бавно в кръв ".
Прочетете също
Освен това това е най-трудната диета. Това е така, защото плодовете не създават усещане за ситост. И обяснението идва от праисторията.
Д-р Михаела Билич, диетолог: „В праисторията плодовете са били редки и поради това тялото ни е разработило механизъм за адаптация, така че хората да могат да ядат колкото се може повече“.
Първобитният човек яде плодове във впечатляващи количества и не наддава. Той беше активен през целия ден, поведение, което не се поддържа и днес.
Ако ядете плод и изпитвате досадното чувство на глад, правилно е да го комбинирате с бисквити от пълнозърнесто брашно.