Избягвайте депресията и кажете не на сладките през зимата

От Самрин Инаяти

през

Ако сте склонни към зимен блус, избягвайте сладките лакомства този сезон. Добавените захари могат да навредят на психичното здраве.

Публикувано на 01.08.2020 г. от 10:30 ч.

Когато излезе студът на зимата и слънцето определено не е там, малко сладко лакомство може да бъде изкушаващо да се утешите. И все пак, ново проучване предполага, че консумацията на добавени захари може да предизвика метаболитни, възпалителни и невробиологични процеси, свързани с депресивни заболявания. С други думи, високата консумация на захар може да навреди на психичното здраве, според изследователи от Университета в Канзас (САЩ). Резултатите са публикувани в Медицински хипотези.

Високото съдържание на захар, съчетано с намалена светлина през зимата и съответни промени в режима на сън, може да има неблагоприятни ефекти върху психичното здраве. „За много хора намаленото излагане на слънчева светлина през зимата ще наруши циркадните ритми, нарушавайки здравословния сън и изтласквайки 5-10% от населението в епизод на клинична депресия“, казва Стивън Иларди, доцент по клинична психология в Университета в Канзас.

Да знаете как да кажете не на любимата си сладка сладкиша

Твърди се, че зимният блус кара хората да консумират повече сладкиши. „Обща черта на зимната депресия е жаждата за захар“, обяснява Стивън Иларди. Така че имаме до 30% от населението, страдащо от поне някои симптоми на зимна депресия, които ги карат да жадуват за въглехидрати. и сега те постоянно се сблъскват със сладкиши по време на празниците. "

Тъй като захарта осигурява повишаване на настроението, някои хора с депресия търсят временен емоционален комфорт, което често ги кара да консумират повече. В този случай може да бъде особено трудно да се избегне добавянето на хранителна захар.