Изберете здравословни закуски, в зависимост от вашите предпочитания - Диета; Хранене - Страница 1
Независимо дали сте на работа, в града или у дома, пред телевизора, изкушението да закусите малко може да бъде по-силно от вашите планове да се ограничите до три хранения (диетично) на ден. Разочаровани от факта, че сте нарушили едно от "светите" правила на диетата, която спазвате, след това се примирявате и избирате закуски, които застрашават не само вашата фигура, но и здравето ви, особено ако ги ядете често.
Дори в момента да се утешите с мисълта, че това е само малко отклонение и утре ще възобновите диетата си, фактът, че не можете да се откажете от закуски, пълни с мазнини или захар, доказва, че винаги можете да станете жертва на тези кулинарни изкушения.
Според Diet-Blog.com, всеки от нас има различни хранителни нужди. Докато някои хора предпочитат да ядат три пъти на ден без гладуване през останалата част от деня, други са превърнали „хъркането“ в начин на живот.
Както е посочено на уебсайта, специалистите по хранене са единодушни, че закуските не вредят на фигурата ни, ако са избрани според хранителните нужди на организма. Закуската първо трябва да бъде здравословна, питателна и едва след това нискокалорична. От друга страна, по-добре е да изберете пълни закуски, отколкото да ядете нещо с ниско съдържание на калории и да огладнеете отново след два часа.
Дори ако гледате на него като на враг, изглеждащ подозрителен за неговите предимства, „дъвченето“ между храненията не е непременно противопоказано.
Сладки закуски
Обичате ли шоколад или сладолед? Вместо да избирате варианти без захар, но които съдържат много добавки, направете си плодова салата, гарнирана с малко канела на прах или натурален крем, обезмаслена, яжте малки парченца сушени плодове или диетично кисело мляко, смесено с чаена лъжичка. на мед.
Ако нямате проблеми с теглото, но искате да се храните здравословно, можете да си направите малки бисквитки или тартари у дома, с пълнозърнесто брашно и подсладители, като добавите парченца ароматизирани плодове, като нектарини и ягоди или поръсите стафиди в състава. Отлична идея са кифлите, изпечени във вашата кухня, които могат да се пълнят с плодово желе, без захар.
Солени закуски
Ако изпитвате нужда да „хапете“ нещо и не харесвате или искате сладкиши, можете да се насладите на разнообразни зеленчуци или семена, богати на фибри и витамини. Изберете моркови, целина или чушки, но също така и бадеми или орехи.