Изберете вашата интензивност на тренировката - Помогнете с тренировката
Извличането на максимума от вашата тренировка зависи до голяма степен от правилния избор на вашата интензивност. Можете да изстреляте златната среда? Каква е интензивността на тренировката?
Размерът на тренировъчното натоварване. Колкото по-интензивно е упражнението, толкова повече кислород се нуждае от тялото ви и толкова повече калории изгаряте.
За да изберете степента на интензивност?
Ако целта е да увеличите издръжливостта и да изградите фиброзен мускул, трябва да инжектирате средна сила, за да бъдете наистина продуктивни с тренировка. Упражненията с ниска интензивност са по-добри за движещи се дейности.
Прекалената интензивност няма смисъл, защото не получавате повече резултати, но се уморявате по-рано - и ако тренирате твърде усилено, има по-голям риск от нараняване.