Изберете подходяща физическа активност, за да се върнете във форма
Не знам защо, но повечето от търсещите физическа активност, адаптирана за връщане във форма са склонни да се обърнат към бягане. Това е доста изненадващо, защото бягането далеч не е лесно за неспортисти.
Освен това коленните стави са напрегнати, особено ако имате тегло за отслабване. По същия начин сърдечно-съдовата ви система не е готова и има големи рискове за здравето ви, ако не сте тренирали дълго време.
Не, наистина има много други евтини начини да ви върнем във форма в добро състояние. В тази статия ще откриете някои по-ефективни физически дейности, за да стигнете до там в добри условия.
Фитнес и културизъм: 2 страни на един и същи спорт
Малко е срамно, но е вярно, че тези, които не правят тренировки с тежести, веднага се сещат за мускулните купища на културистите. Но силовите тренировки имат много малко общо с този изкривен образ. В действителност както фитнесът, така и културизмът имат за цел да упражняват всички мускули на тялото.
Фитнесът се фокусира повече върху аспекта на загуба на мазнини, тъй като тази английска дума се отнася до формата на човек. Но няма толкова голяма разлика с тренировките с тежести, чиято цел е да се тонизира или изгради мускулен размер. В действителност това са 2 допълващи се дисциплини.
Освен това ви насърчавам да откриете трифазната фитнес програма на Sport Chez Soi. Ще научите как да се върнете в добро физическо състояние, като започнете с фитнес упражнения във фаза 1 и в крайна сметка откриете ползите от културизма в разделена рутина във фаза 3. Опитайте !
Фитнес програма в 3 фази
Тази програма за начинаещи ще ви помогне бързо да се върнете във форма с много малко оборудване. Открийте фаза 1 безплатно, като кликнете върху този бутон:
Йога: Физическа активност, адаптирана към стреса
Йога е повече от мощен начин за премахване на стреса. Също така може да ви помогне да влезете във форма и да преобразите тялото си. Това е така, защото йога има потенциала да губи мазнини, да тонизира мускулите и да развива гъвкавост. Сега знаем ефектите на стреса върху кортизола и следователно върху наддаването на тегло. Този сравнително нежен спорт обаче има неоспорим ефект върху този хормон.
Ако търсите гъвкавост и баланс, дори най-леките форми на йога ще се справят. Но други форми на тази дисциплина също ви помагат да изградите мускулна сила и издръжливост. Ако искате да подобрите сърдечно-съдовите си възможности, йога също може да го направи, при условие че изберете по-взискателна версия.
Затова изберете една от меките му форми, ако искате да насочите към гъвкавост, баланс, сила и релаксация. Йога предлага много пози, които укрепват гърдите, корема и ядрото. Например дъската на предмишницата и позата на лодката укрепват неимоверно ремъка на тазобедрената става. Други, като Warrior 3 или Halfpipe Pose, са чудесни за подобряване на вашата гъвкавост и баланс.