Изберете, c; е уморително! Ариана Грумбах
Сред хората, които ме консултират, особено жените, много хора са имали опит много диети. Те са разбрали отрицателните последици за теглото си и психическото си спокойствие и наистина копнеят за нещо друго. И все пак, когато започнат да изпитват работата, която вършим заедно, някои малко съжаляват за „простотата“ на диетата, поне в краткосрочен план. Следвайки конкретна рамка, казвайки какво да ядете или не и в какво количество, ви позволява да не мислите твърде много, да не задавате въпроси ...Спазваме диетата, точка. Отслабваме, това е удовлетворяващо и дори еуфорично. Тогава не си задаваме въпроса какво да правим след това ... което често ще бъде увеличаване на теглото, пукнатини, но това не е предметът тогава ...
И обратно, в подхода, който предлагам, хората се нуждаят, поне на първа фаза, да осъзнайте на техния начин на хранене, на мислене за това, на за да правят избори. Например, помислете какво искате да ядете (като постепенно се откъсвате от това, което би било добро или лошо ...), запитайте се дали сте гладни или искате да ядете, идентифицирайте какво означават тези желания, решете да отговорите или не, изберете да преядете или спрете и т.н. Всъщност, преди да намерим естествен, интуитивен, устойчив начин на хранене, имаме нужда от това съзнание време. Понякога хората биха искали да избегнат това. Спрете (най-накрая) да мислите за храна ! Но тази стъпка е наистина необходима, за да разберете начина, по който се храните и да можете наистина да го промените в дългосрочен план. Както често повтарям, нашето хранително поведение, ако е нарушено, не може да се промени с вълна от вълшебна пръчка. Би било толкова лесно! Имаме нужда от осъзнаване и размисъл (не ще!) И ми се струва, че си заслужава. Да намерим мир.
Разбира се, това изисква някои наличност на главата, част отумствена енергия. Така че може да се счита за уморително. Тъй като имаме много други неща, за които да помислим, много други избори да направим. И дори множество възможности за избор на ден. На работа и в личния си живот. Не всичко е рутинно и автоматично. Ето защо понякога бихме искали да си спестим някои възможности за избор, особено храна. Да се съсредоточи върху това, което се счита за съществено.