IWI International Fitness School - За консумацията на течности - 1

За консумацията на течности - Част 1

Не само е важно да бъдете интензивни и да поддържате телесно тегло или да отслабнете, но е важно да сте хидратирани, но също така е от съществено значение за ежедневната ни фитнес, активност, метаболизъм и състояние на кожата ни да пием достатъчно качествени течности.

Водата е от съществено значение за оцеляването. Той играе важна роля за функционирането на органите, особено в случая на бъбреците. Но също така е необходимо да увеличите количеството изгорени калории. Ако не пиете достатъчно, вашето спортно представяне ще намалее, дори ако консумирате само малко количество. Ако и вие сте потни, трябва да му обърнете голямо внимание, дори под формата на течност, която замества минералите и електролитите, изгубени при изпотяване.

Защо е добре да пиете достатъчно течности?

• Помага на бъбреците ви да се отърват от отпадъчните продукти

• Помага за предотвратяване на запек

• Помага за усвояването на някои витамини

• Ще бъдете психически по-жизнени, ако сте правилно хидратирани

• Помага за доставка на кислород

• Помага при физическо представяне

Колко си струва да се пие всеки ден?

Според общата констатация дневно за възрастни са необходими приблизително 2-2,5 литра течност. Това обаче се отнася за средния възрастен, това количество може да варира в зависимост от телесното тегло, времето/сезона, активността. Това количество обаче включва всичко, което съдържа течност, като супа, плодове, протеинов шейк и т.н. Кафето ще бъде обсъдено подробно по-късно.