IWI International Fitness School - Local Fat Burning
Локално изгаряне на мазнини
Контракцията на мускулите близо до подкожната мастна тъкан влияе върху притока на кръв и разграждането на мазнините?
Въпросът за местното изгаряне на мазнини засяга много хора. Можем да четем най-вече на женските форуми за стотиците коремни преси, извършени като метод за премахване на „корема“, но опитът показва, че кубчетата няма да се виждат без диета, така че резултатът, дори и да съществува, не е значителен .
Аеробните упражнения увеличават разграждането на мазнините на мастната тъкан в тялото (липолиза). Този път изследователите се чудеха дали липолизата е по-голяма в подкожната мастна тъкан, покриваща съкратителните мускули.?
Десет здрави мъже, които гладуват от предишната вечер, изпълниха упражнения за разтягане с един крак (вероятно колоездене с един крак) с 25% от максималната си работоспособност за 30 минути, последвани от 55% от силата си за 120 минути с другия крак и накрая тяхната максимална сила. Упражнявайте с 85%, последвано от 30 минути с натоварен първи крак. Субектите са почивали 30 минути между упражненията.
Резултатът? Е, въпреки че притокът на кръв и разграждането на мазнините обикновено са по-високи в подкожната мастна тъкан над съкратителните мускули, отколкото в почиващите мускули (независимо от интензивността на тренировката), нека просто разгледаме анализа на Lyle McDonald’s:
Добросъвестните хора извършват милиони коремни изкривявания или прекарват часове в аеробика за изгаряне на мазнини "задни части и корем", за да постигнат ефект на изгаряне на мазнини на дадено място. Това от своя страна изглежда не работи на практика и понастоящем се припомнят много изследвания, включително тези, които показват например, че няма разлика между дебелината на кожните гънки на двете ръце на тенисистите, които очевидно правят различни обеми работа. Също така понякога казвам, че тези, които ядат много, трябва да имат слаби лица, ако местното изгаряне на мазнини работи. Butlet, но ярък пример!