ИТМ; Отслабнете Noch3 - Функционален фитнес
The Индекс на телесна маса (ИТМ) неизбежно ще се сблъска с вас, ако по някакъв начин се притеснявате за своя телесно тегло прави и z. Б. искат да отслабнат или да наддават - независимо дали в медицински контекст или сами, дори ако искате да знаете какво телесно тегло би било "нормално".
Компаниите за здравно и животозастраховане също са много заинтересовани да насърчават пациентите да го правят нисък ИТМ да се стреми, както статистически се вижда такъв пациент по-нисък риск за здравето износване. Формулата, разработена от математика Адолф Куетле през 1832 г., свързва телесната маса с квадрата на телесния размер (BMI = телесно тегло [kg]/телесна височина [m] ²) и за първи път е посочена през 1972 г. в статия от диетолога Ancel Keys като „BMI“. Ключовете вече препоръчват ИТМ за използвайте статистическо сравнение на популациите а не за оценка на затлъстяването при индивидите. В резултат на използването му от американски животозастрахователи и Световната здравна организация (СЗО) от 80-те и 90-те години, ИТМ става все по-важен. Единият е класифициран като нормално тегло, ако ИТМ е приблизително 18,5-25 .
Въпреки че ИТМ сега се използва в големи части от здравната система, той също се използва критикувайте, че това не е оптимално подходящо за индивидуалната оценка на затлъстяването или наднорменото тегло . Защото човек със същия размер и процентно разпределение на Телесни мазнини и мускулна маса, може ли човек ясно u Различни телесни тегла и следователно ИТМ като друг човек, тъй като z. Б. костна плътност, диаметър на костите и ставите, ширината на раменете и бедрата могат да се различават значително. По същия начин двама души с една и съща височина могат да имат еднакво тегло и ИТМ, но да имат напълно различен външен вид, ако единият човек е много затлъстял, а другият, напр. Б. културист, близо до състезателната си форма.
За За състезателните спортисти класификацията на здравето по ИТМ е още по-малко подходяща, ако смятате, че повечето силови атлети (щангисти, хвърлячи на копие, хвърлячи на чук и диск, хвърлячи на гюле, културисти ...) са с наднормено тегло според BMI (средно 26-29).
За спортисти Индекс на маса без мазнини (FFMI) разработен (който също използваме в нашата здравна история), който може по-точно да класифицира специфичните за изпълнението и здравословното състояние на тялото.
За разлика от ИТМ, това включва и процента на телесните мазнини в допълнение към размера и телесното тегло. Предпоставката за FFMI е преди всичко FFM (обезмаслена мускулна маса), т.е.безмаслената маса на човек. Това може да се изчисли, като се използва следната формула: Мускулна маса без мазнини (FFM) = телесно тегло x [(100 - процент телесни мазнини)/100]. FFMI вече може да се изчисли от това: FFMI = [(обезмаслена мускулна маса/(височина в mx височина в m)] + [6,3 x (1,8 - височина в m)]. Разглежда се резултат от 18 до 20 нормално.
Така може да се разбере, дали физическата форма на човек може да бъде класифицирана като добра . Човек, който според ИТМ има „оптимално” тегло, но едва ли се занимава с какъвто и да е спорт, може да има лоша стойност според FFMI и по този начин да бъде класифициран като негоден, тъй като мускулната маса е твърде ниска. От друга страна, човек с наднормено тегло и следователно класифициран като нездравословен според ИТМ може да бъде в оптималния диапазон според FFMI, ако спортува много и съответно има много мускулна маса.
Всеки, който трябва да постигне определен ИТМ за конкретна застрахователна полица или конкретна работа, като например Б. някои професии в публичната служба, които изискват определен ИТМ, за да се даде възможност на държавна служба, трябва да го направят. Ако обаче искате да измервате действителното си здравословно състояние или спортния си успех и z. Б. искат да отслабнат, по-скоро трябва да използват FFMI .
Защото, ако искате да загубите мазнини по здравословни причини или да качите мускули поради специфични за изпълнението причини, не можете да измервате това правилно само чрез тегло и ИТМ.
Класификация на ИТМ на Световната здравна организация (СЗО):
30 - 34.9: Затлъстяване (затлъстяване) степен I