ИТМ изчисляване на индекса на телесна маса за мъже или жени - Top Santé
Индексът на телесна маса (ИТМ) е бърз начин да оцените размера на тялото си само с теглото и височината си, независимо от пола си. Бързо изчислете своя ИТМ и разберете в коя категория попадате.
Индексът на телесна маса (ИТМ) е единственият индекс, валидиран от Световната здравна организация, за да се оцени строежа на индивида и следователно възможните рискове за здравето. ИТМ дава възможност да се определи дали е налице ситуация на слабост, наднормено тегло или затлъстяване например.
На английски говорим за ИТМ за индекс на телесна маса.
КАК ДА ИЗЧИСЛЯМ ИТМ ?
Изчислява се просто чрез разделяне на теглото (в кг) на квадрата на височината (m). Нормалният ИТМ е между 18,5 и 25. За да знаете своя ИТМ, не е необходимо да изваждате калкулатора си, просто трябва да попълните полетата по-долу.
Замяната на две хранения на ден с два шейка от тази нова напитка може да ви помогне да се отървете от наднорменото си тегло.
Просто искате да запазите линията? Достатъчен е шейк вместо едно хранене на ден !
Ако все още не сте го тествали, не чакайте повече, за да добавите тази напитка към ежедневието си. ==> Не пропускайте тази промоционална оферта, за да се отървете от наднорменото си тегло.
| по-малко от 18,5 | Поднормено тегло (слабост) |
| 18,5 до 25 | Нормално изграждане |
| 25 до 30 | наднормено тегло |
| 30 до 35 | Умерено затлъстяване |
| 35 до 40 | Тежко затлъстяване |
| над 40 | Болезнено или масивно затлъстяване |
ИТМ по-малко от 18,5
имате поднормено тегло
Според скалата на СЗО, ИТМ под 18,5 е равносилно на недохранване. Но всичко зависи от това къде се намираме по отношение на тази стойност. Всъщност много тънки хора имат ИТМ близо до 18,5 с балансирана диета: следователно в тези случаи няма неблагоприятни последици за тяхното здраве. Много нисък ИТМ обаче може да бъде ключ към идентифициране на ситуация на недохранване, което е опасно за здравето. Има няколко рискови фактора за недохранване: несигурност, старост, хранителни разстройства, психиатрични заболявания и др. Само Вашият лекар ще може да разпознае недохранването и да предложи диетична подкрепа, за да осигури достатъчен прием, за да покрие нуждите на организма.
ИТМ между 18,5 и 25
Според скалата на СЗО вие сте с нормално телосложение
Тоест не сте нито с наднормено тегло, нито с изтъняване. Балансираното хранене, здравословният начин на живот и упражненията допринасят за доброто физическо и психическо здраве.
Вашият ИТМ е между 25 и 30
Според скалата на СЗО имате наднормено тегло.
Наднорменото тегло е добре известен рисков фактор за много сърдечно-съдови заболявания (диабет, хипертония, сърдечна недостатъчност, атеросклероза и др.). Ето защо тя трябва да бъде намалена максимално с подходяща диета. Вашият лекар и/или диетолог/диетолог ще ви помогне първо да отслабнете, преди да поддържате идеалното си тегло чрез балансирана диета и редовна физическа активност.
ИТМ над 30
според скалата на СЗО вие сте затлъстели
Дори повече от наднорменото тегло, затлъстяването е основен рисков фактор за много сърдечно-съдови заболявания и значително намалява качеството на живот (нарушения на съня, двигателни нарушения и др.) И дълголетието. Необходимо е бързо да се консултирате с лекар, който след извършване на необходимите анализи ще направи равносметка на вашата ситуация, за да определи най-добрия подход за устойчиво отслабване. Първоначално управлението включва медицинско, хранително, диетично и психотерапевтично лечение. В случай на много висок ИТМ (ИТМ по-голям от 40) и/или при второ намерение, когато рисковете от коморбидност са високи, може да се обмисли намеса за бариатрична хирургия.
КАКВО Е ПРАВИЛНИЯТ ИТМ ЗА ЖЕНАТА ?
Изчисляването на ИТМ се основава на същата формула за мъже за жени. По същия начин изчислението на ИТМ не взема предвид възрастта. Независимо дали жената е на 20, 50 или 70, формулата, използвана за изчисляване на индекса на телесна маса, остава същата.