Причини за болки в гърба, лечение и профилактика

Болките в гърба са широко разпространено заболяване номер едно и засягат почти всички в даден момент от живота си. Всичко за най-честите причини, най-добрите терапии и как да си помогнете.

За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼

Около 80 процента от германците редовно прищипват и щипят гърбовете си - с понякога повече, понякога по-малко сериозни последици. Защото според здравен доклад на DAK болките в гърба водят до около 35 милиона изгубени дни сред заетите.

Тези цифри показват, че здравето на гърба става все по-важно в ежедневието и че „гърбът“ е широко разпространено заболяване.

Ние показваме най-честите причини за болки в гърба, различните видове и как можете да предотвратите проблеми с гърба.

Причини: Как възникват болките в гърба?

Неспецифичните болки в гърба съставляват около 80 процента от всички болки в гърба. Това са тези, за които не могат да бъдат намерени ясни индикации за конкретна причина.
Въпреки това, несъответствията, свързаното с възрастта износване или едностранните товари могат да доведат до постоянни оплаквания, които не изчезват сами след около две седмици, както обикновено.
Седенето е един от най-големите противници на здравия гръб. Дългото седене се счита за основна причина за херния и изпъкнали дискове. Дори привидно удобните позиции водят в дългосрочен план до неправилно натоварване на мускулите на гърба, което води до напрежение и хронична болка.
Повишеното телесно тегло натоварва гръбнака и ставите.
Психологическият стрес също може да доведе до проблеми с гърба, тъй като тези, които често са подложени на стрес или са под натиск за изпълнение, са недоволни и нещастни, автоматично опъват гърба си, което от своя страна води до болка.
През последния триместър бременността често е придружена от болки в гърба, тъй като допълнителното тегло в корема на бъдещата майка натоварва гръбначния стълб.

Какви видове болки в гърба има?

Спортен лекар д-р. Оливер Дирк, ръководител на ортопедията в клиниката Schön в Хамбург-Айлбек, ни каза какво да правим с кой тип болки в гърба. Винаги започва с задълбочена диагноза, последвана от терапия.

Лумбаго

Внезапно възникваща болка в лумбалната част на гръбначния стълб се нарича, лекарите говорят за лумбалгия (лат. Lumbus = кръст), наричана още лумбаго. Причина: остро запушване на гръбначните стави и произтичащото мускулно напрежение.

Възможни причини: Лоша стойка, неправилно повдигане, бързо обръщане, износени гръбначни стави, мускулни дефицити, студ.
Симптоми: Мускулите се спазмират като рефлекс, внезапна болка между долната ребрена дъга и седалището, която обикновено се задейства от „грешно“ движение и не излъчва в крака. Преместването едва ли е възможно.
Лечение: Топлината, като вана с екстракт от розмарин, помага за облекчаване на напрегнатите мускули. По същия начин, горещ душ, под който нежно се разтягате. Добре е да продължите да се движите - за кратко време може да е необходимо лекарство за облекчаване на болката - и да не оставате в облекчаваща позиция. Между стъпките облекчете натоварването: легнете гръб на пода (одеялото отдолу ви стопля!), Поставете долните си крака на стол. По-късно физиотерапия, тренировка на гърба, евентуално намаляване на теглото, обучение на приятелско поведение назад.

Болка във врата

Възможни причини: Задействанията са нещастни пози за сън, течения, допълнителна смяна на компютъра или резки движения. Основните причини за болки във врата са проблеми с стойката и претоварени мускули в областта на гърба, врата и раменете. Резултатът: запушване на междупрешленните стави, напрежение, възможно увреждане на кръвоносните съдове и нервите. Силната болка може да влоши лошата стойка и това от своя страна увеличава болката - порочен кръг.
Симптоми: Болка при движение, замаяност, неразположение, звънене в ушите, мигреноподобно главоболие.
Лечение: По-леките симптоми обикновено отшумяват сами след няколко дни. Облекчаващите болката и противовъзпалителните лекарства като ибупрофен или аспирин, които се приемат за кратко време, както и прилагането на топлинни пакети позволяват на врата да продължи да се движи. Ако симптомите продължават повече от четири седмици, трябва да се проведе и физиотерапия. Възможни са и методи за релаксация, биологична обратна връзка, остеопатия и психотерапия.

Седалищна болка

Възможни причини: Дискова херния, натъртване, дегенерация на гръбначните стави
Симптоми: Характерни са болките, които излъчват от кръста към крака. Причина: Няколко нерва от лумбалния отдел на гръбначния стълб и кръстната кост, които захранват краката, се събират в таза. Заедно те образуват ишиас. Ако коренът му е раздразнен, проблемите възникват.
Лечение: Превключете между движение и релаксация - легнете по гръб и подбедриците на стол. В началото студът (пакет с гел, няколко пъти в продължение на три минути) помага да се осигури подкрепа, по-късно, ако ви се иска, топлина за кръвообращението (вана, бутилка с гореща вода). И: движение, доколкото болката позволява.

пролапс на диска

Междупрешленните дискове губят своята еластичност поради стареене и неправилно натоварване. Междупрешленните дискове са гелоподобни буфери, заобиколени от фиброзен пръстен между отделните прешлени.

Възможни причини: Ако влакнестата му обвивка се разкъса при необичаен или прекомерен стрес, възникващата маса може да притисне нервите, произхождащи от гръбначния мозък и в някои случаи да причини силна болка.
Симптоми: често силна болка, ограничена подвижност, спазми на мускулите. Най-често е засегната долната лумбална част на гръбнака. Следователно, седалищната болка може да показва дискова херния.
Лечение: В случай на интензивна болка, която излъчва в крака или ръката и е придружена от сензорни смущения или дори парализа, незабавно трябва да се потърси лекар, който ще изследва дали всъщност има дискова херния. Образни процедури като КТ или ЯМР са необходими само в тежки случаи. В противен случай започва консервативното лечение: топлинни приложения, физиотерапия, болкоуспокояващи, упражнения за гърба.

Прищипан прешлен

Възможни причини: Патологични промени в ставните повърхности, например поради претоварване, травма, възпаление, липса на упражнения или метаболитни нарушения.
Симптоми: Характерна е остра болка, например след грешно движение като повдигане на тежък предмет. Бавно се превръща в тъпа, дълбоко вкоренена болка, увеличава се при натоварване и през деня и се подобрява, когато лежите.
Лечение: Нежни разтягания, при условие че болката не се влошава. Ако симптомите са тежки, лекарствата за болка могат да направят движението възможно на първо място. Топлинни петна или възглавници за зърно увеличават притока на кръв и отпускат мускулите. Ако симптомите продължават от два до три дни, отидете на лекар. Той може да се опита да разхлаби запушването: с внимателно разтягане или кратък импулс върху засегнатия сегмент - в "свободната", т.е. безболезнена посока.

Какво помага при болки в гърба?

топлина

"Топлината насърчава кръвообращението. В резултат на това тялото е в състояние да премахва болковите вещества по-бързо и мускулите могат да се отпуснат", казва д-р. Феликс Сьолер, специалист по ортопедия, акупунктура, хиротерапия, лекарства против стареене и спортна медицина и автор на книгата „Гръб без болка“.

"Съветвам обаче да не се използват затоплящи мехлеми или мазилки, тъй като температурата трябва да действа дълбоко. Препаратите с екстракти от пипер или чили не могат да направят това. Те само затоплят горните слоеве на кожата.

От друга страна, бутилка с топла вода, нагрята (но не прекалено гореща!) Възглавница от черешови камъни или торба със сено, затоплена с пара, са подходящи за топлинна обработка. Топлата баня има и болкоуспокояващ ефект, тъй като мускулите могат да се отпуснат най-добре при температура на водата от 36 до 37 ° C.

Релеф на гърба
„Важно е да се премахне напрежението от гърба чрез подходяща позиция, за да се оттегли мускулите и ставите. Затова препоръчвам стъпка.

За целта легнете легнали по гръб и поставете краката си, така че долните крака (с помощта на възглавници или одеяла) да могат да бъдат поставени под прав ъгъл към бедрата ви “, обяснява проф. Д-р мед. Оливер Тоболски от Спортната ортопедична клиника в Кьолн.

студ
"При остро възпаление и дразнене на нервите студените опаковки са подходящи за облекчаване на болката. Възпалението обикновено може да се разпознае по факта, че тъканите са подути, горещи и/или червени", обяснява Söller.

"Раздразнен нерв може да доведе до изтръпване, изгаряне, внезапна болка. Студеният стимул свива кръвоносните съдове. Това намалява притока на кръв към тъканта и отокът се връща обратно. Студът също така инхибира провеждането на болката в нервните влакна върху засегнатата област за една до три минути, или 20 до 30 минути за възпаления. Подходящи са ледени пакети, студени опаковки и охладени възглавници от черешови кости ", казва експертът.

Между другото: Всеки, който страда от остра болка, не трябва автоматично да приема облекчаваща поза. Тоболски препоръчва: „В допълнение към мерките за самопомощ, моля, вземайте винаги премерени упражнения като ходене или лека гимнастика, защото интензивната почивка в леглото е по-скоро контрапродуктивна.“

Съвети за предотвратяване на болки в гърба

Избягвайте дисбалансите, които възникват особено при седене: „Трябва да спортувате редовно, да разтягате съкратени мускулни групи и най-вече да укрепвате постуралните мускули, т.е. мускулите на гърба и корема, с подходящи упражнения“, обяснява Тоболски. "В студиото или у дома препоръчвам да тренирате със собственото си телесно тегло и да укрепвате сърцевината си. Най-доброто упражнение за това е дъската. С това можете да тренирате съответните мускулни групи навсякъде, без големи усилия", казва Тоболски.
Болката в гърба може да бъде предотвратена и чрез правилно повдигане на предмети: За да направите това, наведете се на колене, повдигнете предмета близо до тялото си и отидете направо със задните части назад/надолу, без да се навеждате напред, докато повдигате.
Правилно седене: Когато седите, клавиатурата и мишката лежат на едно ниво с лактите и дланите.
Бедрата ви трябва да лежат на седалката, а коленете и бедрата трябва да образуват ъгъл от около 135 градуса, когато поставите краката си надолу. Мониторът трябва да бъде поставен така, че главата ви да е насочена към центъра на екрана, а очите ви леко да гледат надолу към горната линия на монитора.

В диаграмата: Ето как седите правилно на бюрото си