7 съвета за щастие и здраве
Ако някой ни попита какво искаме, всички определено ще кажем здраве и щастие. Но силата да ги получим се крие не само в съдбата, но и в ежедневните ни действия.
Събуждате се един ден, че сте пред огледалото и че вече не се разпознавате. Панталоните са прекалено тесни, кръговете присъстват и имате сива коса. Чувствате се уморени или стресирани и осъзнавате, че преживявате деня с кафе.
Тази чаша вино се превърна в навик, а не в лукс. В горната част на списъка пълноценният сън е нещо, за което мечтаете.
Какво се случи, когато стигнахте до този момент? Тази точка е вашия начин на живот. Другите неща са приоритет и вие сте в дъното на списъка. Деца, съпруга, съпруг, кариера, дом са на върха на списъка. Това, което трябва да направите, за да се доближите до себе си, е да преоцените живота си, целта, за която живеете, да се изправите пред страха си и да се разхождате в непозната територия.
С този прост анализ ще откриете, че имате нова мечта. Това да промените живота си, това да бъдете по-щастливи, по-здрави и да помагате на другите да правят същото. Ето стъпките, които според мен можете да предприемете, за да преминете към тези промени!
Стъпка 1. Искреността е най-добрият избор!
Тази стъпка изглежда е най-трудната, но е най-важната. Трябва да отговорите честно на въпроса си! Щастлив ли си? БЪДИ ЧЕСТЕН!
Стъпка 2. Направете списък и го проверете два пъти!
• За отслабване.
• Намали стреса.
• Мразя работата си и имам нужда от нова.
• Искам да прекарвам повече време с децата си.
• Искам да се забавлявам повече.
След като разполагате със списъка, проверете го два пъти и приоритизирайте.
Стъпка 3. Приоритизиране
Най-добрият начин за определяне на приоритетите е да се анализира коя от 5-те точки от вашия списък засяга останалите. Това е чудесен начин да разберете какво трябва да направите.
Стъпка 4. Прегърнете страха! Нарича се смелост!
На път сте да направите промяна за май добре. Може да претърпите провал в това, което сте си поставили като крайна цел, но наистина ли е провал? Отказът очевидно е следствие от действие. Например: искате да свалите 15 кг за два месеца и сте успели да „стопите“ само 8 кг. Това провал ли е или е началото на a промяна. Никога няма да разберете дали нямате смелостта да опитате!
Стъпка 5. На места бъдете готови, започнете!
Трябва да направите малки стъпки и да бъдете възнаградени за всеки успех. Излезте в ресторанта, отидете на кино, направете си масаж, по същество правете всичко, което ви кара да се чувствате по-добре. върши работа!
Стъпка 6. Не е нужно да сте перфектни!
Съвършенството не съществува. Премахнете натиска, за да се опитате да бъдете перфектни. Приемете това, което сте и се опитайте да извадите най-доброто от себе си. Да, има най-добрият вариант за TA.
Стъпка 7. Вашето отражение в огледалото показва щастлив човек!
Поглеждате се в огледалото и виждате себе си: същата бяла коса, но тъмните кръгове са изчезнали, дрехите изглежда са различни, увереността се вижда на лицето ви, вие сте щастливи. Всяка достигната стъпка е парче от доминото към щастие и здраве. Вие заслужавате наградата за вашето постоянство! След всичко, което сте направили досега, трябва да се гордеете със себе си.
Бонус: когато се включите във физически дейности, те ви правят по-щастливи, казват проучвания
Според ново проучване, публикувано в Journal of Happiness Studies, честотата и нивото на вашата физическа активност имат пряк ефект върху вашето щастие, както го чувствате. Това означава, че ако се занимавате с повече физическа активност и прекарвате повече време за тях (като бързо ходене, бягане, вдигане на тежести и т.н.), те биха могли да „увеличат“ нивото ви на щастие. Проучването установи, че хората, които спортуват веднъж седмично, са 1,4 пъти по-склонни да бъдат щастливи от тези, които не правят физическа активност.
Тези цифри са валидни само за хора, които имат нормално телесно тегло. Изследователите са установили, че физическата активност стимулира психичното здраве на хората по същия начин, по който намалява отрицателните черти на психичното здраве (вж. Състояния като депресия, тревожност и др.).
Изследването „Систематичен преглед на връзката между физическата активност и щастието“, публикувано в Journal of Happiness Studies, от Zhanjia Zhang, Weiyun Chen.