История за отслабване Това момиче свали 30 килограма за една година БЕЗ екстремна диета! Ето как
Фамилия: Шери Шарма
Професия: Мениджър, Бизнес развитие
Възраст: 29 години
Размер:5 фута 3 инча
Записано най-голямо тегло: 95 килограма
Загубено тегло: 43 килограма
Колко време ми отне да отслабна: За една година свалих 30 килограма, а останалите постепенно през годините
Обръщане: Въпреки че има много преломни точки, когато сте с наднормено тегло, има един конкретен инцидент, който всъщност ме накара да отслабна и да променя живота си. Наистина исках да науча баскетбол и не можех да го играя заради теглото си. Спортният учител обаче отказа да ме тренира, защото бях с наднормено тегло и той усети, че ще окажа лошо влияние върху целия отбор. Тук реших да започна своето пътуване за отслабване и никога не съм поглеждал назад този ден!
Моята закуска: Протеинов шейк + 4 яйца + порция спанак + ядки
Моят обяд: Киноа или кафяв ориз + всеки зеленчук + салата
Моята вечеря: 5 белтъка + 1 цяло яйце + варен нахут или тофу или салата
Храна преди тренировка: Чаша черно кафе с MCT масло
Храна след тренировка: 2 супени лъжици суроватъчен протеин изолат + ядки
Пускам се: Определих неделята като измамен ден и се наслаждавам на палачинки, вафли и тъмни шоколадови бонбони Nutella.
Моето обучение: Правя строг CrossFit 5 дни в седмицата и бягам 6 километра през ден. Придържам се към домашните тренировки по време на заключване.
Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Гарантирам за протеиновото смути и овесените палачинки!
Фитнес тайни, които разкрих: Вашето пътуване за отслабване се свежда до последователност. Не е нужно да се сравнявате с другите или с техния напредък. Това е вашето пътуване и само дисциплина и последователност ще ви отведат там.