История на загуба на тегло от 84 до 54 килограма; Знаете как този диетолог отслабна и
Име - Kaneez Saiyyed
Професия - Сертифициран фитнес консултант - Хранене и обучение
Най-високото регистрирано тегло - 84 кг
Загубено тегло - 30 кг
Продължителността ме накара да отслабна: отслабнах в различни фази. В последната ми фаза ми отне 3-4 месеца, за да сваля 16 килограма.
Преломният момент: Бях ИТ професионалист и естествено натовареният начин на живот ме привлече. Бавно здравето ми започна да се влошава. Не бях доволен от него. Затова реших да се погрижа за здравето си и да напусна работата си. Завърших специалност Хранене и упражнения и използвах това заглавие, за да се трансформирам завинаги.
Моята закуска: обикновено източник на пълноценни протеини и добри първокласни мазнини За мен закуската трябва да включва някои източници на пълноценни протеини и добри първокласни мазнини. Така че обикновено имам нещо като бъркани яйца с масло, сирене, черно кафе и шепа ядки.
Моят обяд: обикновено първокласен източник на пълноценни протеини + добри мазнини + зеленчуци. Имам някакъв вид протеин и добри мазнини в храната си. Зеленчуци, пилешко месо или панир, както и порция салата и кисело мляко ме изпълват.
Моята вечеря: за мен вечерята е като моя обяд.
Предтренировка - Черно кафе и цели яйца
След тренировка: Ям обяд след тренировка, така че се зареждам.
Никога, никога не съм изневерявал на диетата си. Винаги, когато излизам или на почивка, се опитвам да опитам местната кухня и мога да намеря рецепти, които отговарят на моите хранителни планове.
В начина, по който се храня, съм сит, сит, пълен с енергия, добро хормонално здраве и добра психическа насоченост. По този начин съставът на тялото ми също остава непокътнат, така че няма какво да губя!
Да направя храната интересна е в моите ръце. Имам и собствена готварска книга, така че никога не изпитвам нужда да се разглезя!
Моето обучение: Упражнявам 6 дни в седмицата, което се състои от 5 дни силови тренировки и ден, посветен на развиване на издръжливост и ловкост. Тренирам от две години, така че в момента съм на напреднало ниво. Като взех предвид целта и фазата, разпределих тренировките си по съответния начин.
Нискокалорични рецепти, кълна се: не се фокусирам много върху калориите. Вместо това се фокусирам върху хранителната плътност на храните. Когато ядете нещо подобно, това автоматично ви помага да губите мазнини, да се наситите, да регулирате глада си и да ядете само количеството храна, от което тялото ви се нуждае. Помага за постигане на оптимално ниво на хранене.