История на успеха с ниско съдържание на въглехидрати 10 килограма по-малко с диета с ниско съдържание на въглехидрати - ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Едва ли въглехидрати, но богати на протеини и много зеленчуци. Прочетете тук как Roman St. е свалил десет килограма с диета с ниско съдържание на въглехидрати.

успеха

Роман е ценител. Той обича да готви, той и съпругата му често ги канят на коктейли или на барбекю партита и до миналата година той винаги остава балансиран с теглото си. До януари 2011 г. Тъй като миналата година имаше по-малко време за спорт, показалецът на скалата на Роман се издигна над абсолютната граница от 90 килограма. Трябва да отидат поне 5 килограма! Проектът „Sixpack 2011“ беше обявен заедно с колегите му от сградата на Wilster. Диета по избор на Роман: програмата LOGI с ниско съдържание на въглехидрати, при която се намаляват въглехидратите или се консумират само тези с нисък гликемичен индекс. Той влезе в www.logi-online.de и беше посъветван от треньора по храните Heike Lemberger.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати: как работи

Менюто с ниско съдържание на въглехидрати на Роман отговаряше на предпочитанията му. Допускат се много зеленчуци, марули, бобови растения, риба, морски дарове, месо, птици, дивеч, млечни продукти, растително масло, масло, яйца, соеви продукти или тофу и в по-малки количества ядки, семена и плодове. По принцип с програмата LOGI 25 процента от дневните енергийни нужди могат да идват от въглехидрати, от 40 до 50 процента от мазнини и около 30 процента от протеини. Отказът
на захар и Ко трябва да поддържа нивото на кръвната захар постоянно и да поддържа загуба на мазнини. Проф. Сузане Клаус от Германския институт за хранителни изследвания заяви: „Според проучвания за диетата ниско съдържание на въглехидрати работи добре дори без ограничение на калориите. LOGI се препоръчва за тези, които обичат да се хранят от сърце и не пропускат хляб, тестени изделия, ориз или сладкиши. "

Ниското съдържание на въглехидрати се превърна в история за успех на Роман

Роман яде плодове с кварк и кисело мляко за закуска и избягва въглехидратите през останалата част от деня. „Благодарение на многото обилни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати не бях гладен. Всичко беше вкусно и лесно за приготвяне. През седмицата бях доста ироничен, но през уикенда имаше и бира или коктейл на парти и хлебчета на закуска “, съобщава строителният инженер. Междувременно Роман е постигнал диетичната си цел. 10 килограма са свалени. Сега той иска да намали теглото си, докато колегите му от работата продължават да спазват диети. „Хранителните навици станаха част от плътта и кръвта ми и през лятото ми е много лесно да балансирам барбекюта или сладолед с редовни упражнения. В края на годината с моите колеги се връщаме на кантара и тогава ще видим кой ще спечели проекта Sixpack 2011 ”. Пожелаваме ви късмет за това и вече препоръчахме на Роман съответната тренировка за отслабване.