История на 2-ма вълка - метафора Двата вълка
Метафора-двамата вълци: История, която да размисли за борба, която се случва във всеки от нас (повече или по-малко) ...
Метафора ДВАТИТЕ ВЪЛКИ
Стар индианец седи до лагерния огън със семейството и внука си. Те говорят за живота с всичките му предизвикателства и старецът разказва за битка. Това е борба, която бушува вътре от дълго време:
И казва на внука си: „Сине мой, този бой се чувства така, сякаш продължава два вълка се бори. "
Един вълк е лош:
Той е МРАЗА, гняв, завист, напрежение, стрес, нетърпение, ревност, притеснения, болка, алчност, арогантност, самосъжаление, вина, предразсъдъци, чувство за малоценност, лъжи, фалшива гордост и също егото.
Другият вълк е добър:
Той въплъщава това ЛЮБОВ, радостта, спокойствието, спокойствието, търпението, надеждата, спокойствието и смирението; доброта, доброжелателност, обич, щедрост, искреност, състрадание и вяра.
Внукът размишлява над тези думи няколко минути. След това поглежда внимателно дядо си и пита:
"Дядо, кой от двамата вълци печели битката?"
А старият чероки отговори:
„Този, когото храниш!“
Видео за историята на двамата вълци
За да помислите за:
Всеки от нас, всеки човек има и двете способности! Можем да бъдем „дяволи“ или „ангели“. И в зависимост от това как сме били отгледани, какви преживявания имаме в ранното детство и юношеството, но и по-късно в живота, някои черти на характера се развиват и укрепват. Като млади хора имаме малко или никакво влияние върху това.
Като възрастни обаче имаме избор и можем съзнателно да изберем кой вълк да нахраним!
Чрез нашите действия и поведение можем или да направим Вълк от любов Хранете се с доброта, надежда, радост, спокойствие, състрадание, благодарност или любов към себе си.
Или укрепваме друг вълк, например, когато се загубим в гняв, ядосваме се, хленчим или викаме за възмездие! Но постоянната активност, стресът, забързаният прилив, неувереността в себе си, перфекционизмът, завистта, самокритичността или постоянното размишление оставят този вълк да расте и да процъфтява.
Струва си да помислите за това и да го направите отново внимателно в съзнание Да вземе решение. Нови всеки ден! Нашият мозък се учи чрез повторение! Ние сме особено добри в това, което правим често.
The Практикувайте внимателност подкрепя този съзнателен избор. Само ако възприемаме съзнателно собствените си модели, навици и мисли и ако е необходимо да ги променим, е възможно да укрепим „полезния вълк“. И тогава вътрешната борба може дори да спре напълно сама по себе си:)
РЕЛАКСИРАЩ ТРЕНИНГ - ВАШИЯТ НАЧИН ЗА ПО-МАЛКО СТРЕС И ПО-СПОКОЙНО
Ако искате да разберете как да нахраните „правилния“ вълк с професионална подкрепа или обучение за релаксация, тогава ми пишете. Очаквам отговора ти с нетърпение.
За да прочетете и изпробвате
- На 7 октомври 2020 г. започва онлайн курс по медитация, в който тренираме да храним „добрия вълк“.
- MSC Mindful Self-Compassion, 8-седмичната програма за обучение за доброта и добронамереност към себе си.
- Медитацията „Обичащо дишане“ или „Време за медитация за вас“ също са подходящи за обучение на приятелско внимание към себе си.
- Самосъстрадание - Бъдете добри и доброжелателни към себе си
БЮЛЕТИН: Бъдете информирани, актуални дати, упражнения и импулси за по-малко стрес и повече релаксация