5 СЪВЕТА ЗА СИЛЕН ИМУНИТЕТ ПО ВРЕМЕ НА пандемията на Medlife
Силният имунитет е най-добрата бариера срещу всеки вирус, включително новия коронавирус.
Един от начините за укрепване на издръжливостта на тялото са постоянните физически упражнения.
Освен това физическите упражнения също допринасят за поддържането на добър психически тонус, така необходим през този период.
Как да поддържате форма?
Доктор Алин Попеску, лекар по спортна медицина, представя 5 неща, които помагат да се поддържа силен имунитет и балансиран начин на живот в този труден период.
1. Балансирана диета
Под това се разбира както спазването на програма, която включва три основни хранения всеки ден, така и консумацията на здравословни храни, богати на витамини. Освен това избягвайте всякакви излишъци, особено когато става въпрос за нездравословни храни или напитки.
2. Редовна физическа активност
Дори да живеем в къщата, трябва да се адаптираме към условията, в които живеем, и да се движим ежедневно с това, с което разполагаме. За да поддържаме физическото си състояние, се препоръчват поне 40-45 минути упражнения всеки ден. Освен това, ако решим да тренираме сутрин, ще имаме гарантирана доза енергия за целия ден.
3. Правилна хидратация
Нека не забравяме колко важен е приемът на течности. За силен имунитет трябва да консумираме поне 2 литра течности дневно, независимо дали става дума за вода, лимонада, чайове, супи или други течни препарати.
4. Балансиран сън
Качеството на съня оказва влияние както върху здравето, така и върху психиката. Следователно часовете за сън трябва да се следят, имаме нужда от балансирана програма за сън, без излишъци и без радикални промени. За да го улесним, можем да използваме дневник, който съдържа тези аспекти, за да можем да изградим рутина от гледна точка на почивка.
5. Дисциплина на ежедневието
За да преодолеем този период по-лесно и особено, за да бъдем здрави, се нуждаем от ежедневна организация. Спазването на график ще ни помогне да бъдем по-продуктивни и да поддържаме добра форма.
Какво правим, ако се чувстваме зле
Има ситуации, при които на фона на вече съществуващи медицински проблеми имунитетът намалява и здравето започва да се влошава.
В този случай можете да получите съветите и препоръките на лекаря или чрез онлайн консултанти, или чрез консултация в кабинета, ако ситуацията го изисква.
#leading #mediciaMedlife #withoutvoy #isolationogether