Истории за отслабване от - Dieting Femina - Отслабнете, за да отслабнете
Ако искате да отслабнете, не е достатъчно само кардио! Изгаряйте повече калории!
Ако правите само кардио тренировки и пропускате укрепването през цялото време, това не е просто спортна програма с един самолет, но също така изгаря значително по-малко калории. Можете да изградите мускули само със сила, което също ще увеличи метаболизма ви, ще използва повече калории през деня и ще започне да отслабва.
Комбинирайте кардио и отслабнете, за да отслабнете
Ако правите само кардио за дълго време, до 60 или 90 минути, няма да имате сили да правите значими тренировки с тежести след това. Освен това упражненията в монотонна, аеробна зона далеч не са толкова много мазнини, колкото как да отслабнем утре, мислят много хора.
1. Лимонена вода
Много по-добре е да започнете със силови тренировки, които изискват редовно и фокусирано изпълнение и чак тогава кардио. Все още можете да имате много 30-минутни кардио интервали. Нещо повече, дори не е нужно да правите кардио упражнения в тренировъчния си ден, за да отслабнете седмично, може да е достатъчно веднъж или два пъти седмично, особено ако ектоморфът е основно тънък или мезоморфният е лесен за напълняване и е лесен отслабнете.
С ендоморфна физика можете да отидете до три пъти седмично, за да отслабнете, за да отслабнете. Изгаряне след натрупване на мазнини на интервали Ако просто искате да изгорите възможно най-много калории, можете да стоите часове на бягащата пътека или неблагодарна по време на кардио.