Истории за най-добрата версия на теб Ралф Болман
Истории за най-добрата версия на вас
Краят на юни е и това са най-дългите дни в годината. В 5:20 ч. Слънцето изгрява и в 21:30 ч. Отново залязва. Тук с мен в Лудвигсбург. Лятното слънцестоене беше вече вчера и оттук нататък дните отново стават по-кратки. Косо или?
В крайна сметка летните ваканции започват днес в Бремен и Долна Саксония, а в Баден-Вюртемберг и Бавария ще отнеме цял месец, преди дори да започне. И тогава има празници тук на юг до средата на септември. Сега някъде в Германия има летни ваканции за четвърт година и има само 3 дни, в които има летни ваканции по цяла Германия едновременно. Това е от 1-3. Август. Не знаех и аз.
Какво да докладвам: Във вторник, 28 юни, ще бъда в Кьолн за детоксикация. Става въпрос за здравословен начин на живот. Става въпрос за по-добра форма и по-продуктивност в спорта, на работното място и като цяло. Става въпрос за фитнес, хранене и внимателност. Готино събитие с ключови бележки от 4 експерти: Нико Виттенау, Lonneke Boel, Ruho Lina Lösel и Ralf Bohlmann. Има и поетичен шлем от Тобиас Енгбринг. Плюс художествена изложба и добра храна. Както казах, ще бъда там и ако имате време и ви се иска, елате в Кьолн и поздравете. Информация на detoxnight.com.
Има най-добрата версия на вас. Това е моята теза. Ваша версия с право - каквото и да означава това за вас. Тънък, в топ форма, здрав, много здрав, изпълнен с енергия и радост.
И аз твърдя, че можете да създадете тази версия на себе си. че имате това в собствените си ръце.
Артър Борман
Имаше този американски ветеран, който бе освободен от военна служба в началото на 30-те години. Артър Бурман беше парашутист във войната в Персийския залив. Твърде много скокове, твърде много наранявания на гърба и коленете. Когато напусна военните, не можеше да ходи или да бяга без патерици. Той седна пред компютъра си и напълня, все повече и повече. Петнадесет години след уволнението си от армията, Артър Бурман беше нисък, занемарен пич с тегло 150 килограма, с корсет на гърба и опори на коленете си, който не можеше да ходи без помощни средства за ходене. По принцип се беше отказал.
Един ден той намери треньор, готов да се грижи за него и да го научи на йога, след като много обучители го отказаха. Защото трудно можеше да се движи. Че един треньор вярва в него и Артър започва да вярва в себе си.
Той тренираше и тренираше. Той отиде много и той стана отново, много отново и отново стана и той се върна много назад и отново стана. В продължение на часове, дни, седмици. Артър Бурман свали 45 кг за 6 месеца и не можеше просто да ходи без патерици. Можеше да ходи.
Искаше да направи стойка на глава с радост и много слезе. И той отново стана и опита отново. И пак си отиде. И той опита отново. В продължение на часове, дни, седмици. За 10 месеца той свали 63 кг. И той можеше да ходи, да тича, да тича и да прави стойка на глава от радост
Артър Бурман се смяташе за дебел, пренебрегван инвалид. 10 месеца по-късно той беше слаб, годен мъж с будни, щастливи очи и усмивка на лицето ми. Беше създал себе си във версия, за която дори дори не беше посмял да мечтае.
Може да бъде и с размер по-малък?
Ясно. Познавам млада жена на около четиридесет години, която дойде на моя семинар и не беше доволна нито от себе си, нито от тялото си. По време на първата си бременност беше наддала значително и по някакъв начин остана 10 кг. След втората бременност бяха добавени още 5 кг и това я притесняваше дълго време.
Тази жена, която се казва Катлин, имаше различна картина на себе си в главата си и тя реши да създаде по-добра версия на себе си. Погледнахме заедно, за да видим къде Катлин има най-голям потенциал. Катлин промени диетата си на малки стъпки. Винаги само малко нещо, седмица след седмица по нещо в хранителните им навици.
От първата седмица тя се почувства по-добре и стъпка по стъпка и теглото й тръгна надолу. Няколко месеца по-късно изчезнаха 15-те кг. Катлин е пълна с енергия и си е поставила нови професионални цели, които реализира с пълна енергия. Не грандиозно, но готино.
Алекс Занарди
През 90-те той кара в официалния 1. След това в American Champ Car Series. Тежка катастрофа се случи по време на състезание на Lausitzring през 2001 г. Занарди е реанимиран 7 пъти и е загубил двата крака над коленете. Това не му попречи да се върне в състезателна кола две години по-късно и след това да кара и да печели състезания в Световното първенство за туристически автомобили за BMW между 2005 и 2009 г.
Това отново е грандиозно, нали?
Историята не свършва дотук. През 2012 г. Zanardi се състезава в ръчния мотоциклет на летните параолимпийски игри, Олимпийските игри за хора с увреждания в Лондон. Той спечели златния медал в индивидуалния тест на времето и златния медал в състезанието по пътищата, както и сребро в смесеното отборно шофиране. През 2014 г. започва в железаря на Хавай. Плува 3,8 км в морето, кара 180 км с ръчно колело и 42 км в инвалидна количка. Всички заедно за 9 часа и 47 минути, само със силата на ръцете му. Просто невероятно.
Занарди имаше избор: да бъде жертва на тежка катастрофа до края на живота си, като ампутиран крак в инвалидна количка, или да бъде състезателен шофьор, състезателен състезател и олимпийски шампион. Той избра най-добрата си версия и създаде най-добрата версия на себе си.
Най-добрата версия на вас ...
това може да означава нещо грандиозно или нещо напълно нормално. Само ти си прав. Не повече, но и не по-малко. Как изглежда най-добрата версия на ВАС? Имате ли идея? Имам мечта ...
Клаус
Клаус беше в началото на 30-те години, когато се запознах с него. Той беше капитан на местния футболен клуб. Големи, силни, широки рамене, пълни със самочувствие и сила. Клаус беше човекът, който направи целта, когато нещата се стегнаха. По някое време свърши с футбола. Твърде много наранявания и операции, колене отново и отново, и така или иначе, в някакъв момент между 30 и 40, футболът така или иначе ще свърши.
Освен това нещата търсеха Клаус професионално. Повече отговорност по време на работа, както и децата, къщата и т.н. И Клаус стана по-придирчив. Раменете се стесниха, бедрата се разшириха и по корема се виждаше, че упражнението липсва, докато добрата храна остава буквално на средния пръстен.
По някое време сигурно го е притеснило, защото когато го видях отново след дълго време, Клаус отново беше този, когото срещнах преди много години. Той отново беше толкова силен, слаб и уверен, колкото го познавах. Какво стана?
Клаус си взе куче, което искаше да подиша малко въздух всяка сутрин и всяка вечер. Той е създал и обучил фитнес зала в мазето. Вече беше толкова опитен в работата си, че можеше да изпълнява задачите си без стрес.
Клаус трябва да е запомнил версията за себе си, каквато някога е бил. Тънък, здрав, годен и изпълнен с енергия. По някакъв начин той загуби тази версия и просто се пресъздаде, както стоеше преди 10 или 15 години.
Хашимото
Познавам жена там, която имаше Хашимото. Автоимунно заболяване. Щитовидната жлеза бавно се самоунищожава, става все по-малка и по-малка. Понастоящем Хашимото се счита за нелечимо и не се лекува причинно-следствено. Лекарите не могат да измислят нищо.
Сега, преди известно време, тази жена напълно промени диетата си, напълно забрани празни въглехидрати от диетата си и избягва преработените храни. Спортува, грижи се за съня си, променила е стресиращите условия за живот.
На последния преглед лекарят каза, че щитовидната й жлеза всъщност не прилича на Хашимото. Така че резултатите бяха сравнени с по-стари резултати и упс, щитовидната жлеза е по-голяма, отколкото беше вече. Симптомите на практика са изчезнали. Лекарят не може да измисли обяснение, защото това всъщност не може да бъде така. Всъщност - но някак си е така. Ако вярвате в най-добрата версия на себе си и живеете според нея, понякога се случват неща, за които „наистина“ няма обяснение.
Междувременно Джари ми стана приятел. Опознах го миналата есен на един от моите семинари. Яри беше слаба и годна и просто любопитна. Той нямаше тема, просто може би в най-отдалечения ъгъл на стаята му на горния етаж имаше идеята, че все още се случва нещо по отношение на тялото и фитнеса му. Тичането никога не беше неговото нещо. Съпругата му тренираше за маратон, но той ....
След семинара Яри има снимка на най-добрата версия на себе си в главата си и сега осъзнава това стъпка по стъпка. Джари тича, Джари плува, Яри кара колелото си. Изпълни първия си полумаратон на тренировка. Планиран е първият маратон и той е регистриран за първия си триатлон.
Най-добрата версия за вас не трябва да идва от чувство на неудовлетвореност. Когато се справяте чудесно, защото върви, когато просто пръска наоколо или когато току-що сте постигнали цел. Няма грешно време да излезете с най-добрата версия на себе си.
Преди година днес бях седнал в бирена градина в Оберстдорф в Алгой. Бях започнал да ходя в Хамбург 3 седмици по-рано. Бях прекосил Германия от север на юг пеша, над 860 км за 21 дни и 8 часа. Маратонска дистанция всеки ден, лесна, спокойна и с усмивка на лице. Защото една от мечтите ми беше да прекося една страна пеша. Имах снимка на най-добрата версия на себе си в главата си и тя щеше да тече от брега до Алпите. Само защото. Тогава просто го направих.
И тогава? Тогава ми идва на ум следващата версия на мен. И тогава се връщам към създаването на най-добрата версия на себе си. За мен това не спира. Все едно да се разхождаш из хълмист пейзаж. Изкачвате първия хълм и сте щастливи, че сте там. И тогава откриваш следващия хълм зад него и отново си ентусиазиран и изпълнен с енергия и с нетърпение очакваш пътя там и зад него откриваш следващия хълм.
Маршрутът е целта. Създаването на най-добрата версия на вас е забавно от момента, в който изберете. Като поход през хълмист пейзаж. Не се страхувате от усилието, но очаквате с нетърпение постигането на целта. Ентусиазмът е налице веднага щом решите и той ви отвежда до вашата дестинация, до следващия ви хълм.
Ето имейл, който получих през последната седмица:
„Изтеглих“ вашите здравни съвети и получих имейла ви днес!
Сега съм на 80 години и винаги съм правил нещо за здравето си, включително във вашите 5 „стълба“ по различни начини!
От октомври не съм пропускал подкаст от вас, всички бяха ентусиазирани! Фокусът ми е върху храненето, слабото ми място! Готвя пълноценна храна от 35 години! Това разбира се означава и много тежки въглехидрати! Ти ме осъзна за това! На моята възраст, разбира се, не бива да променям нищо радикално! Когато преминах към метода на Логи, сега „отслабих“ 3 кг. С повече упражнения ще направя още повече!
Поздрави и благодаря за вашата работа и вашите предложения - вашият ентусиазъм и енергичност са заразни!-
Не е ли страхотно? Първо има дама на 80, която изтегля моите здравни съвети от ralfbohlmann.com и слуша моите подкасти. Познавам 40-годишни, които не знаят как да го направят.
И тогава има дама, която през целия си живот е правила нещо за здравето си досега, включително в моите 5 стълба. Тя разбра нещо много по-рано от мен. Тя готви напълно в продължение на 35 години и сега преминава към метода на Логи - и отслабва с 3 кг. И тогава с движение тя ще направи още повече.
Това се случва, когато цял живот работите върху най-добрата версия на себе си. Винаги любопитен, има смелостта да пробва нещо ново отново и отново и игнорира възрастта, показана в личната карта. Тогава може да се случи да останете във форма, да останете здрави, пълни с енергия и радост и да сте в крак с времето, докато другите отдавна са .... нищо от това вече не е.
Това имам предвид. Най-добрата версия за вас не е краят, а следващият хълм, от който можете да видите следващия, но един хълм на хоризонта. Достигането на хълма е забавно, а начинът там е забавен. Без изтезания, но доброто усещане, че сте на път към най-добрата версия на вас.
За това са моите семинари. Това е, което съобщавам в лекциите си и как работя с моите клиенти в наставничеството.
И така: как изглежда най-добрата версия на ВАС?