Истинско угояване Защо стресът ви пречи да отслабнете
В нашето бързо и спонтанно ежедневие всеки е запознат със стреса. Може да се намери във всички сфери на живота - от работата до връзките. Тъй като здравословното хранене и упражненията са на заден план поради навременния дневен график, очевидно е, че и вашата фигура страда. Освен това химичните процеси, които се активират от стреса, се намесват в метаболизма ни и могат да повлияят на теглото ни. Всеки, който разбира как стресът влияе на тялото и разпознава сигнали, може съзнателно да реагира на него и да спаси тялото от излишни килограми.
Оригиналният отговор на стреса
Хората в каменната ера вече са познавали чувството на стрес. Първоначалната реакция на тялото също произхожда от това време стрес, а именно отговорът „бий се или бягай“. При стрес се отделят катаболни хормони, които мобилизират енергийни носители като глюкоза и мастни киселини в организма. Тези източници на енергия позволиха на хората от каменната ера рефлекторно да бягат от опасни ситуации. Днес е по-вероятно да избягате от наближаващ краен срок, отколкото от мамут, но физическата реакция остава същата.
Стресът води до повишено освобождаване на кортизол
Кортизолът е a жизненоважен катаболен хормон. Той не само играе централна роля в метаболизма, но също така влияе върху възпалителните процеси в организма.
Под стрес тялото се излива повишен кортизол от които енергийният източник се освобождава под формата на глюкоза, мастни киселини и аминокиселини. Кортизолът поставя тялото в готовност и го подготвя за полет. Но не е нужно да бягаме в офиса, поради което предоставената енергия се съхранява наред с други неща като мазнина около коремната област. Повишените нива на кортизол също влияят на нивата на кръвната ни захар и могат да доведат до високо кръвно налягане и умора.
Хранене под натиск на времето и недоспиване
Много рядко има време за ежедневно хранене и твърде често прибягваме до нездравословна бърза храна, която може да се консумира бързо. Очевидно е, че това се отразява на фигурата - но не само какво, но и колко е проблематично. Тези, които ядат бързо, го избягват Ситост, което обикновено се случва само след 20 минути и следователно яде отвъд глада.
За него често остава малко време сън и това насърчава прекомерното чувство на глад. След кратка нощ тялото се нуждае от енергия и често изпраща противоречиви сигнали, като изисква енергия чрез храна, вместо енергия чрез сън. Преяждането отвъд глада също е следствие тук.
Глад за храна и система за възнаграждение
В стресови ситуации тялото е подложено на пълния набор от хормонални колебания, които Глад за храна услуга. Това обяснява и благоприятства желанието за сладко след особено стресови ситуации Качване на тегло. Често ние съзнателно посягаме към сладкото, за да се възнаградим за преодоляване на стреса. Това поведение обаче се съхранява от психиката, така че все по-често използваме храната като катализатор на стреса и нашата Устойчивост е подложен на изпитание.
Борба със стреса и килограмите
Разбира се, стресът често не може да бъде избегнат, но ние сме свободни да използваме разумно времето около стресовите фази. Тези, които използват свободното си време за спорт, са по-балансирани в ежедневието и го правят метаболизъм в. Тези, които обичат да готвят, трябва да си създадат навика да приготвят вечерта тихо за следващия ден - това ви спестява да бягате до следващата верига за бързо хранене след срещата, гладувайки. Достатъчният сън и съзнателните почивки също могат да направят чудеса и това Ниво на стрес очевидно по-ниска.
Може да се интересувате и от това
✔ Отслабнете, докато спите, Dukan или Watchers: коя диета е подходяща за мен? ➤ Прочетете повече
✔ 5-те най-важни правила за отслабване ➤ Прочетете повече
✔ 5 причини да не можете да се отървете от мазнините - Съвети за загуба на мазнини ➤ Прочетете повече